Kategorija Prehrana

Birajte voće, povrće, integralne žitarice, nemasnu mliječnu hranu, nemasno meso, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke. Roba / Roba / Getty slike Srodni članci 1 Što se smatra dobrim dnevnim brojem kalorija? 2 Najbolji dnevni unos kalorija za starije osobe 3 Koji je preporučeni unos kalorija za dnevnu dijetu?

Većina Amerikanaca uzima značajno više proteina nego što je preporučeno. Jupiterimages / Comstock / Getty Images Vezani članci 1 Ukupne količine ugljikohidrata koje biste trebali jesti u veganskoj prehrani 2 vodeći izvori dodanog šećera u američkoj prehrani 3 1500 kalorijskih, vegetarijanskih prehrambenih plana 4 Jesu li kalorije važne kada pokušavate smršaviti?

Avokado se smatra voćem na DASH dijeti. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Jesu li avokado dijeta na dijeti na Južnoj plaži? 2 spajalice za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata 3 tipičan plan prehrambenih obroka 4 losos i mediteranska prehrana DASH dijetu preporučili su kao zdrav način prehrane Američko udruženje za srce, klinika Mayo i Nacionalni institut za srce, pluća i krv.

Još uvijek možete zdravo zalogajiti na programu Atkins. Eising / Fotodisc / Getty Images Vezani članci 1 Orasi na Atkinsu 2 Dijeta za prijelaz s optifesta na pravu hranu 3 Ideje za doručak u dijeti Atkins 4 Kakva su voća dobro na dijeti s rižom? Prečesto Amerikanci biraju nezdrave grickalice koje sabotiraju zdravlje i kontrolu kilograma.

Avokado je bogat mononezasićenim masnim kiselinama. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Avokado na DASH dijeti 2 Atkinsova dijeta i gljive 3 Prihvatljiva hrana tokom indukcije Atkinsa 4 male obroke sa ugljikohidratama s piletinom i suhim paradajzom Dijetu na South Beachu razvio je 2003. Arthur Agatston, kardiolog koji vježba u Miamiju.

Tradicionalna azijska jela imaju malo masti i bogata vlaknima. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Plan hranljivih sastojaka fitonutrijenata 2 Lista slatkiša sa niskim udjelom ugljikohidrata 3 Sardine i dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata 4 Vodeći izvori dodanog šećera u američkoj prehrani Iako temeljni elementi tradicionalne azijske prehrane ostaju zvuk, industrijalizacija azijskih zemalja pridonio je nezdravim pomacima u tradicionalnoj zdravoj azijskoj prehrani.

Hronična agitacija ponekad je uzrokovana nedostatkom vitamina B-6. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Kamenci žuči u djetinjstvu 2 Pothranjenost u bolesnika s hroničnim zatajivanjem srca 3 starije osobe sa AIDS-om i HIV-om 4 Astma i bronhitis kod ljudi Agitacija ima širok izbor uzroka, uključujući određene nedostatke hranjivih sastojaka kao što su vitamin B- 6, koji je poznat i kao piridoksin.

Možete preduzeti efikasne korake kako biste spriječili popodnevni pad. Creatas Images / Creatas / Getty Images Vezani članci 1 Uništite tjelesnu masnoću 2 Jedite dijetu s niskom kalorijom bez gubitka energije 3 Gladite za promatrače težine 4 Brz i jednostavan način da nabavite stanku, ako vam se dogodi da se borite protiv umora u popodnevnim satima - imati teško vrijeme održavanja očiju otvorenih i pokušavanje zadržavanja mentalnog fokusa - vrijeme je da preispitate svoju rutinu ručka i izbor hrane.

BMI od 30 kategorija kategorizira vas kao pretile. Pixland / Pixland / Getty slike Vezani članci 1 BMI kalkulator za bodibildere 2 Idealni postotak težine i masti tjelesne težine za ženku od 5 '4 "3 najtačniji način saznanja koliko kalorija možete pojesti 4 mašine za težinu koje mjere tjelesne masti BMI ili indeks tjelesne mase je metoda za procjenu tjelesne masti pomoću vaše težine i visine.

Nabavite zalihe svježeg povrća u trgovini. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Uklonite bezvrijednu hranu iz prehrane 2 Oduprite zalogaje za užinu 3 Smanjite unos kalorije 4 Repa na dijeti na južnoj plaži Uprkos utjecaju na gubitak kilograma, prilagođavanje dijeti s malo ugljikohidrata teško je. Ne samo da se morate boriti s "ugljikohidratima", odnosno osjećajem koji steknete kada se vaše tijelo prilagodi na manji omjer ugljikohidrata, nego morate razmišljati i o novom planu obroka.

Pečeni krompir je dozvoljen povremeno na dijeti Zone. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Uzorak plana obroka sa niskim GI-jem 2 Repe na dijeti na južnoj plaži 3 Činjenice o nedostatku hranjivih sastojaka iz prehrane brze hrane 4 Hoće li kruške pomoći u snižavanju kolesterola? Prema tvorcu plana za upravljanje težinom, Barry Sears, hrana nije ograničena na dijetu u zoni.

Zamijenite jaja mljevenim lanenim sjemenkama. Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Quiche od brokula i sira 2 mršavljenja s kokicama punjenim zrakom 3 kuhanja s malo masti i šećera 4 obroka s malo ugljikohidrata s piletinom i suhim paradajzom Kolačići nisu prva stvar to vam pada na pamet kad pomislite na zdravu hranu, ali postoje načini kako slatki zub možete zadovoljiti hranljivom i ukusnom poslasticom od granole.

Neke su vrste čokolade zdravije od drugih. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Da li kava mršavi? 2 Šta se događa kada vam je prehrana previsoka u mastima? 3 Imaju li nemasne kremice trans masti? 4 Čaj i visoki holesterol Jedenje čokolade može vam pomoći da snizite krvni pritisak i rizik od bolesti srca i dijabetesa, navodi MayoClinic.

Granola možda nije toliko zdrava kao što se čini. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Jesu li raženi vafle dobri za vas? 2 Da li palačinke brzo dobivate na težini? 3 Što ima manje ugljikohidrata, krem ​​sira sa niskom masnoćom ili rikote s malo masti? 4 Najzdravija zrna Ako biste jutros pojeli veliku zdjelu granole za doručak, možda biste sebi čestitali hranjivi izbor.

Maslac pruža mnogo masnih kalorija na ketogenoj dijeti. Martin Poole / Fotodisc / Getty Images Vezani članci 1 Hoćete li izgubiti kilograme brže gledajući kalorije ili masti? 2 1600-kalorijska masna dijeta od 10 grama 3 opasnosti od dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata 4 Makro omjer palete dijeta Dr. Russell Wilder, ljekar na klinici Mayo, razvio je ketogenu dijetu 1924. godine kao liječenje napadaja u epileptični pacijenti.

Listovi bubrega sadrže 7,9 grama vlakana po obroku. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Izgubiti težinu povećanjem vlakana i vode 2 Kako povećana vlakna utječu na kretanje crijeva? 3 ekstremna trbušna plinova od preopterećenja vlaknima 4 Može li vam previše vlakana pružiti bol u crijevima? Pasulj sadrži tvari koje potiču proizvodnju plina, zbog čega su i stekle nadimak "muzički plod.

Svježe povrće i riba naglašeni su na Best Bet dijeti. Creatas Images / Creatas / Getty Images Vezani članci 1 Dijeta bez glutena / kazein bez dijeta ili GFCF dijeta 2 Lindlahr katabolička dijeta 3 Lista namirnica koje se mogu jesti na dijeti koja sadrži niže purine 4 Što predstavlja blagu dijetu? BBD dijeta, koja je kratka za Best Bet dijetu, nije plan upravljanja težinom, već program prehrane osmišljen kako bi pomogao u liječenju i upravljanju multiple skleroze.

Srčana juha od pasulja može vas napuniti bez puno kalorija. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Mršavite samo juhom za ručak 2 ideje za večeru kada pokušavate smršavjeti 3 Možete li smršati jedući mornarski pasulj? 4 Dijeta juhe od sardina i niskih udjela ugljikohidrata može biti korisna namirnica za dijetu za mršavljenje, jer može biti zadovoljavajuća bez previše kalorija.

Korijen repe bogat je folatima i antioksidansima. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images Vezani članci 1 Prednosti soka od kupine 2 Da li brokula pomaže vašem pogledu? 3 Da li vam starinski zob pomaže da smršate? 4 Je li kisela krema bez masti zdrava? Zdravstvene prednosti jedenja repe, poznate i kao korijen repe, daleko prevazilaze nedostatke.

Bakar, mangan i vitamin C u soku od kupine jačaju vezivno tkivo. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vezani članci 1 Je li kisela krema bez masti zdrava? 2 Jedite voće za zdravu složenost 3 Pomognu li vam starački zob mršaviti? 4 Nuspojave korijena repe Svojom bogatom bojom i zadovoljavajućim slatkim ukusom, sok od kupine čini ukusan i atraktivan dodatak mješavinama i smoothieima sokova.