Kategorija Fitness

Savjeti za grčeve stopala i nogu prilikom plivanja
Fitness

Savjeti za grčeve stopala i nogu prilikom plivanja

Grčevi mogu brzo sabotirati dan kod bazena. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Vezani članci 1 Koja je tajna brzog lepršavog udarca prilikom plivanja? 2 Zašto vrhovi mojih stopala boli prilikom plivanja slobodnim stilom? 3 Spriječite osjećaj mučnine dok plivate 4 Vježbe za vodu i sport PT Grčevi stopala i nogu mogu se činiti niotkuda, što će poremetiti plivanje tek kad počnete padati u toku.

Pročitajte Više

Fitness

45 minuta vježbanja spinovanja

Ozbiljni spinneri često ulažu u posebne cipele koje ubacuju u svoja bicikla. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 trening vježbača unutarnjeg triatlona za početnike 2 otkucaji srca prilikom penjanja na brdo 3 povećajte snagu i brzinu tijekom biciklističkih vježbi 4 kondicioniranje uz penjanje stepenicama Ako uživate u natjecateljskoj vježbi ili biste radije vježbali s društvom nego sami , klasa predenja možda odgovara vama.
Pročitajte Više
Fitness

40-dnevni plan za gubitak 10 funti

Neka trening s utezima bude dio vašeg 40-dnevnog plana. Slike vezane za Stockbyte / Stockbyte / Getty Srodni članci 1 Bench Press workout sa 12 tjedana powerliftinga 2 najbolje vježbe dizanja tegova pomoću pojedinog tanjira 3 Prava rutina vježbanja za stjecanje mišića 4 hardcore workouts to strong and ripped 10-kilogramska mršavljenja učinite primjetnu razliku u vašem izgledu, bilo da je riječ o prvih 10 kilograma na vašem putu mršavljenja ili posljednjem tvrdoglavom zalogaju.
Pročitajte Više
Fitness

500 kalorijskih trenažnih treninga

Izgaranje 500 kalorija u jednom treningu je intenzivna vježba. Fotografije.com/PhotoObjects.net/Getty Images Vezani članci 1 Kalorije sagorijene na traci za trčanje na osnovu brzine i vremena 2 Da li vas vožnja čini mršavima? 3 Ima li CrossFit Cardio? 4 Usporedite trčanje, plivanje i biciklizam za sagorijevanje kalorija Vježba koja uključuje sagorijevanje 500 kalorija bit će na srednjem ili naprednom nivou.
Pročitajte Više
Fitness

Kako dobiti 6-pack Abs sa vodenom aerobikom

Časovi vodene aerobike nude se za ljude svih dobnih skupina. Photodisc / Valueline / Getty Images Vezani članci 1 Napravite svoj abs u bazenu 2 Napravite li zumba s vodom 3 Koji su sitni čari plivača? Čiste naočale za raketni zrak Ako živite u vrućoj klimi, možda biste radije većinu vježbi radili u bazenu, posebno ljeti.
Pročitajte Više
Fitness

60-dnevni plan vježbanja

Stvaranje dugoročnog fitnes plana pomaže vam da se fokusirate i ostvarite svoje zdravstvene ciljeve. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Redovna vježba za postizanje veličine i tona 2 5-dnevni plan vježbanja koji uključuje abs i kardio 3 vježbe za dobivanje većih teladi i isječenih nogu 4 vježba za toniranje cijelog tijela i spaljivanje masnoće nakon 60- dnevni plan vježbanja nudi nekoliko prednosti, uključujući dodavanje raznolikosti vašem režimu vježbanja i osiguravanje da udarate sve mišiće za vježbanje cijelog tijela.
Pročitajte Više
Fitness

60 minuta eliptične jednako koliko minuta trčanja?

Eliptika smanjuje utjecaj na vaše tijelo. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Količina kalorija koje sagorijevaju u odnosu na vs. Hodanje 2 Formula trutovske staze koja se koristi za izračunavanje kalorija 3 Najbolja kardio vježba za uklanjanje masnoća sa trbuhom 4 kalorije izgarane upotrebom križnih trenerki Eliptična mašina imitira pokrete trčanja, bez udara.
Pročitajte Više
Fitness

Kako napraviti 500 u plivanju

Nakon starta, plivači koji se takmiče u 500 slobodnih stilova moraju se oprezno odreći 20 duljina bazena. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Šta je časno plivanje za 100M? 2 plivačka intervalna vježbanja 3 plivačka vježba za natjecateljske napredne plivače 4 Koliko vremena treba trčati 5K?
Pročitajte Više
Fitness

Trodnevni plan vježbanja bućica za gornji dio tijela

Gumb za prsa s grudima razvijaju prsa, ramena i tricepse. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe s utezima s bučicama 2 Dobijte veće mišiće ruku s utezima ruku 3 Vježba trbuha s bućicama 4 Početni treningi za ruke za žene Trodnevni raspored vježbanja s bućicama je prikladna učestalost podizanja za izgradnju snage ili veličine vašeg mišića gornjeg dela tela.
Pročitajte Više
Fitness

5-dnevni plan vježbanja koji uključuje Abs i Cardio

Držite se rutinske kardio i ab vježbe za ubojski midsection. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Rutina vježbanja za muškarce koji se trebaju smanjiti, ali ne i ogromni 2 Trodnevni plan treninga za žene 3 Nabavite ravan trbuh 4 Teretana teretane rutinski ćete smršati u 8 tjedana Usmjeravanje treninga na vježbe ab i kardio može vam pomoći da spustite kilograme, smanjite sredinu i povećate ton.
Pročitajte Više
Fitness

7-tjedni plan vježbanja

Kada započinjete novu rutinu vježbanja, posavjetujte se s liječnikom. Comstock slike / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Treba li vježbati 5 dana u sedmici? 2 tonirane noge u roku od 30 dana 3 Učinite vaš stomak toniranim u bikiniju sezona 4 Kalorije izgorjele u toku 45 minuta laganog dizanja utega U sedmonedeljni plan vježbanja rijetkost je današnjih plastičnih operacija koje vole i „Želim to sada“.
Pročitajte Više
Fitness

7 najboljih poteza s bučicom za misu

Trening snage sa bućicama isplati se po veličini i definiciji. NA / PhotoObjects.net / Getty Images Vezani članci 1 Jednostavna vježba grudnog koša s bućicama 2 Napravite li grickalicu 3 Latissimus Dorsi i vježbe s bučicama 4 Da li hodanje po trilici s najvišim nagibom potiče brzo mršavljenje?
Pročitajte Više
Fitness

7 minuta vježbe vježbanja

Osnovne vježbe poput push-up pomagala ubrzavaju 7-minutnu vježbu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe brzog mršavljenja kojima ćete ići 2 Kalorije izgorjele tijekom TurboFire HIIT treninga 3 Osnove Zumba i 20-minutnih vježbanja 4 Vježba koja ne koristi opremu Sedam minuta za montera, zdravije, treba vam nekoliko kratkih rutina fitnesa koja mogu ponuditi privlačnost skraćenog vježbanja.
Pročitajte Više
Fitness

8 obaveznih joga poza

Vježbanje joge vani pomaže vam da se osjećate povezani s prirodom. Jupiterimages / Slike marke X / Getty Images Vezani članci 1 Joga koja ne trpi tegobe 2 Šta je dobro svakodnevno istezanje prije spavanja? 3 bikram joga poza za početnike 4 najbolje yoga pozicije za mršavljenje Uživanje u cjelini studijske joge s instruktorima i ostalim učenicima kako bi se motiviralo može izgledati kao nemogućnost sa vašim užurbanim rasporedom - ali možete stvoriti vlastitu praksu s osam obaveznih joga poza.
Pročitajte Više
Fitness

5 Prednosti hodanja po moći

Hodanje po energiji jednostavan je oblik vježbanja s brojnim zdravstvenim prednostima. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Trkačka šetnja vs hodanje po moći 2 Prednosti hodanja za muškarce 3 Jogging vs. Hodanje na visokom nagibu 4 Je li hodanje snage bolji od trčanja radi mršavljenja? Hodanje po snazi ​​je oblik vježbanja koji koristi povećani intenzitet u odnosu na tradicionalno hodanje.
Pročitajte Više
Fitness

Trodnevni plan vježbi za žene u tjednu

Ugodan plan vježbanja može vas dovesti u tip-top formu. Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe za gubitak potkožne masti 2 Petodnevni plan vježbanja koji uključuje abs i kardio 3 Koliko dana u tjednu odlazak u teretanu 4 Dobijte ravan trbuh bilo da želite smršati ili samo voditi aktivniji način života, efikasan plan vježbanja može učiniti trik bez uzimanja previše vremena.
Pročitajte Više
Fitness

9 Pomiče se za trbuh zauvijek

Trbušni prostor ima tendenciju da pohranjuje više masti u odnosu na ostale dijelove tijela. Productshoot / Commhoot / Getty Images Vezani članci 1 Najbrži način da se osipate pomoću kettlebells 2 Kettlebells tone ruke 3 Do bočnih drobljenja 4 Vježbe za smanjenje masnog struka i stražnjice Uz naporan rad i predanost, trbuh se može pobijediti za dobro.
Pročitajte Više
Fitness

Kako napraviti 90 stepeni push-up

Prije isprobavanja push-up-a sa strane, svladajte push-up štuke i push-up od 90 stupnjeva. Images / Creatas / Getty Images Vezani članci 1 Šta rade odbijene prečice? 2 Da li stolice na stolici rade vašu kapu? 3 vježbe nagiba bučice 4 Pravilan obrazac za udaranje naginjanjem Kada svladate potiskivanje poda i štucanje, možda ćete se poželjeti premjestiti na nešto još zahtjevnije što vam može pomoći da trenirate majku svih push-upova. : push-up ručni nosači.
Pročitajte Više
Fitness

Vježba Ab Circuit za početnike

Da biste dobili tonirani midseks, potrebna vam je vježba koja sagorijeva masti i gradi mišiće. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Vježba koja ne koristi opremu 2 Najbolja vježba za rješavanje bočnih haubica 3 Koje vježbe u teretani zategnu želudac najbrže? 4 osnovna torzo vježbanja da izgledaju kao model Kružne vježbe mogu se izvoditi s malo ili bez opreme i dobro raditi za one koji nemaju puno slobodnog vremena za vježbanje.
Pročitajte Više
Fitness

8-nedeljne vežbe u bikiniju

Tone za sezonu kupaćih kostima za 8 tjedana. Jupiterimages / Creatas / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe za mršavljenje tijela za gornji dio 2 Da li čučnjevi čine noge vitkijima i gube više masnoće? 3 Može li toniranje umanjiti pojavu masnoće na trbuhu? 4 Najbolje vježbe za trbušni puder Kada znate da je sezona bikinija točno iza ugla, ako ste poput većine žena, počinjete se brinuti o tome kako ćete izgledati u ovom kupaćem kostimu ove godine.
Pročitajte Više
Fitness

Da li vježbe ab održavaju trbuh ravna tokom trudnoće?

Osnovni rad tokom trudnoće pomaže kada dođe vrijeme za porođaj. Ryan McVay / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Toniranje stomaka za početnike 2 Mogu li situacije u potpunosti izravnati trbuh? 3 Napravite križ bez hipstera 4 Istegnite se za produženje kralježnice Većina trudnica ne ispunjava minimalne preporuke za vježbanje, prema kliničkom pregledu Sports Health Health iz 2014. godine.
Pročitajte Više