Kategorija Fitness

Da li sjedenje na lopticama za stabilnost pomaže?
Fitness

Da li sjedenje na lopticama za stabilnost pomaže?

Poduzmite mere predostrožnosti kada sedite na kuglici za stabilnost. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Vezani članci 1 Švicarska lopta protiv stolice stolice 2 temeljne vježbe iz sjedećeg položaja za starije 3 Trikovi za učvršćivanje trbušnjaka dok sjedite 4 Da li vam vježbe ab pomoćiju da dobijete ravan stomak? Dvaput razmislite prije nego što zamijenite uredsku stolicu za loptom za stabilnost.

Pročitajte Više

Fitness

20-minutna vježba za trbušne masti

Za najbolje rezultate pomiješajte utege i kardio. Gallo Images / Getty Images Sport / Getty Images Vezani članci 1 Vježbanje cijelog tijela s brzim rezultatima 2 Plan dobre vježbe za tjedan dana za mršavljenje 3 treninga s ulošcima za bučicu 4 5-dnevni plan vježbanja Uključujući Abs i Cardio Oslobađanje trbušne masti prioritet je treninga Ne .
Pročitajte Više
Fitness

30 dana trčanje izazov

Za početak ograničite svoje trčanje na tri puta nedeljno, kako biste pružili svom tijelu priliku da se odmori. John Howard / Digital Vision / Getty Images Vezani članci 1 6-mjesečni trening za 5K 2 mršavljenja trčanjem 45 minuta 3 osmotjedni polumaratonski programi treninga 4 Smanjite vrijeme za trčanje milje za trčanje od 10ak fantastičan je način zadržavanja fit i zdrav i jedna je od najboljih kardio vježbi za vas.
Pročitajte Više
Fitness

Da li je dovoljno 30-minutnog intervalnog treninga?

Intervali trčanja jedan su od načina da se dovede u formu. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Koje vježbe pomažu muškarcima da izgledaju mršavije? 2 ACSM definicija kardiovaskularne vježbe 3 trodnevni plan vježbanja za žene 4 Možete li smršati bez kardio? Intervalni trening može vam pomoći da ojačate mišiće dok istovremeno dobijate snažne kardiovaskularne vježbe.
Pročitajte Više
Fitness

Jednomjesečni plan vježbanja ravnih trbušnjaka

Tanji struk možete dobiti za mjesec dana. Digital Vision./Photodisc/Getty Images Vezani članci 1 Održavajte gubitak kilograma i dalje jedete normalnu hranu 2 Koje su vrste umaka dobre za gubitak kilograma? 3 najbolje struke za rezanje u struku 4 jednostavne obroke s niskim udjelom masnoće i s niskom kalorijom za trbuh Masnoće trbuha ne smatra se privlačnim, ali to je najmanje važan razlog zašto biste ga trebali izgubiti.
Pročitajte Više
Fitness

20-minutna jutarnja vježba Warm-Up workout

Probudite se uz 20-minutnu vježbu. Comstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Koji su mišići potrebni za razdvajanje? 2 Bavite se mišićnom bolom 3 Vježba koja se koristi za oslobađanje mišića potkoljenice 4 brzi treningi za gubljenje masnoće u trbuhu Izrada vježbi kao dio vaše jutarnje rutine siguran je način da vam postavite dan.
Pročitajte Više
Fitness

Trodnevna svakodnevna vježba za muškarce za mršavljenje

Odvažite se u isto doba dana za točne rezultate. Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Srodni članci 1 21-dnevne ton treninga za žene 2 kućni trening s bodicama i bučicama 3 rutinske vježbe za muškarce za rezanje, ali ne i ogromne 4 5x5 programa vježbanja za gubitak masnoće ako želite izgubiti tu rezervnu gumu, za postizanje ciljeva mršavljenja potrebna vam je kombinacija kardio i treninga snage.
Pročitajte Više
Fitness

Plan za mršavljenje od 28 dana

Gubitak masti zahtijeva čitav životni pristup. Creatas / Creatas / Getty Images Vezani članci 1 Start P90x dnevne vježbe 2 Plan za izbor zdravog sportaša 3 rutinske vježbe za muškarce koje treba smanjiti, ali ne ogroman, 4 oblika aps u krevetu za žene Bilo koji dobar plan mršavljenja će se višestrukim pristupom, kroz kombinaciju prehrane, vježbanja i upravljanja životnim stilom.
Pročitajte Više
Fitness

21-dnevne ton treninga za žene

U danima oporavka, joga je odličan način za istezanje napetih mišića. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vezani članci 1 trodnevni rutinski uvježbavanje muškaraca za mršavljenje 2 4 dnevni plan vježbi za žene 3 planovi vježbi natjecatelja u figurama 4 petodnevna vježba cijelog tijela za sve muškarce Moguće je dobiti tonirano tijelo u 21 dan s pravim treningom i zdravom prehranom.
Pročitajte Više
Fitness

Četverodnevni plan vježbi za žene

Podizanje teških utega neće vas učiniti glomaznim - ali pomoći će vam da poboljšate ton. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Plan vježbanja tri dana u tjednu 2 Petodnevna vježba cijelog tijela za muškarce 3 16-tjedni program vježbanja 4 5-dnevni plan vježbanja Uključujući abs i kardio koristeći četverodnevni plan vježbanja je jednostavan način da budete sigurni da ciljate dovoljno na svaki dio tijela.
Pročitajte Više
Fitness

Je li 30 minuta plivanja bolje od trčanja na traci za jedan sat?

Intenzitet i trajanje vježbanja važni su za gubitak kilograma. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Bazen vs. Ocean za fitness 2 Plivanje od pola milje 3 Vježbanje i nedostaci plivanja 4 Učinci plivanja vs. Trčanje na srčanim kardiovaskularnim vježbama poput trčanja i plivanja paket zdravstvenih dobrobiti, od gubitka kilograma do smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, te jačanja raspoloženja, imunološkog sistema i sposobnosti da se nosite sa stresom.
Pročitajte Više
Fitness

30 minuta trasilice za toniranje

Vježbanje trenerke može vam pomoći tonizirati vaš donji dio tijela. Slike vezane uz Stockbyte / Stockbyte / Getty Srodni članci 1 Prosječni tjedni gubitak težine na HIIT treningu trake za trčanje 2 intervala prema brdima za podešavanje staze 3 Najbolji načini toniranja mišića nogu na traci staze 4 Kalorije izgarane tijekom HIIT-a na traci alate koji vam mogu pomoći da sagorite kalorije, izgubite tjelesnu masnoću i tonirate mišiće.
Pročitajte Više
Fitness

30-minutne kardio-vježbe niskog intenziteta kod kuće

Pedaliranje polako bicikla polako je vježba slabog intenziteta. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Prednosti ciklusa trčanja i zatvorenog zatvora 2 Preporučena stopa pulsa za starije odrasle osobe na eliptičnom stroju 3 Koliko kilograma možete izgubiti sa 50 minuta kardiova pet dana u tjednu?
Pročitajte Više
Fitness

Vježba program 5x5 za gubitak masnoće

Uzmite bar, neke tanjire i bučice i klonite se mašina. Photodisc / Photodisc / Getty slike Vezani članci 1 preporučeni rutinski masovni powerlifting rutini 2 3-dnevne rutinske vježbe za muškarce za gubitak težine 3 masnoće na tijelu nakon nakupljanja 4 mase za izgradnju i održavanje ravnog stomaka? Trening snage pretvara vaše mišiće u motore koji sagorijevaju masti.
Pročitajte Više
Fitness

Vježba u prsluku od 40 kilograma

Koristite prsluk za izgradnju brzine i ubrzanja. Gary Faber / Photodisc / Getty Images Srodni članci 1 Ruting-up and Rush-Up rutina za izgradnju snage 2 vježbe za varenje za trening s utezima za žene 3 planovi vježbanja za izgradnju mišića pomoću kućne teretane 4 okomite vježbe s utezima koristan alat bilo da trenirate za izgradnju brzine, snage i atletske snage ili samo tražite način da trening učinite malo težim.
Pročitajte Više
Fitness

45 dnevni plan vježbanja za žene

Ovaj plan vježbanja u trajanju od 45 dana kombinira snagu, HIIT i tradicionalni kardio za najbolje rezultate. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Dobar plan vježbanja kako biste se otrgnuli i smanjili puno tjelesne masti 2 Ženski planovi za trening natjecatelja 3 Plan vježbanja 3 dana tri dana u tjednu 4 Riješite se masnog tkiva grudnog koša prilikom bodybuildinga 45 -dnevni plan vježbanja za žene trebao bi obuhvaćati tri uobičajena cilja: gubitak masnoće, izgradnju mršave mišićne definicije (ili tonusa) i poboljšanje opće kondicije i snage.
Pročitajte Više
Fitness

5 načina za sticanje mišića nogu

Trening snage jedan je od načina izgradnje mišića nogu, ali nije jedini. Thinkstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Nabavite mišiće koje izgledaju mišiće 2 Izgradite mišić bez izometrije 3 Povećajte mišić nogu i brzinu sprinta pomoću tegova 4 noge u off dayu tijekom bodybuildinga. Dobro napete noge s jasno definiranim mišićima nose puno više od estetske privlačnosti - nose te.
Pročitajte Više
Fitness

6-mjesečni trening za 5K

Trening s drugima olakšava trening. David De Lossy / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Postavljanje ciljeva za trčanje maratona 2 Mršavljenje treningom za 5K 3 30-dnevni trkački izazov 4 Tajne trčanja brzog treninga od 5K za svoju prvu utrku na 5000 metara smještate vas u društvo oni koji su završili najpopularniju cestovno-trkačku stazu u Sjedinjenim Državama.
Pročitajte Više
Fitness

Trodnevni program vježbanja gornjeg dijela tijela

Pažljivo odaberite vježbe gornjeg dijela tijela. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Vezani članci 1 Push and Vuči Vježbe 2 Serratus Prednje vježbe 3 Vježbe za izoliranje romboida 4 Pritisak na ramenu prema uspravnom redu Planiranje vašeg programa vježbanja je od ključne važnosti za osiguravanje dobro izbalansirane rutine koja omogućuje oporavak a istovremeno izazivajući svoje mišiće.
Pročitajte Više
Fitness

Vežbe u krugu od 45 minuta

Izvedite klasu krugova telesne težine na otvorenom. Mike Powell / Digital Vision / Getty Images Vezani članci 1 Mini krugovi težine za sagorijevanje masnoće i tonusa mišića 2 Vježba koja ne koristi opremu 3 trening u krugovima s mašinama s utezima 4 Calisthenic Vježbe za sagorijevanje masti Ako želite najviše od svog vježbanja u minimalna količina vremena, obuka u krugovima je za vas.
Pročitajte Više