Kategorija Fitness

Muški gornji dio tijela vježba samo kod kuće s bučicama
Fitness

Muški gornji dio tijela vježba samo kod kuće s bučicama

Možete izgraditi mišićav gornji dio tijela s bućicama. Comstock / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Vježba s gornjim leđima s bućicama za osobe starije od 60 godina 2 Rutinske vježbe gornjeg dijela tijela za žene s lošim koljenima 3 Čujte krila s bućicama 4 Izvucite se isprekidane ruke povlačenjem tegova Ne treba vam teretana da obrađujete gornji deo tela; u udobnosti svog doma možete izvesti nekoliko efikasnih vježbi gornjeg dijela tijela.

Pročitajte Više

Fitness

Da li vam jedan / dva sata vježbanja pomaže da smršate?

Trideset minuta dnevno može pomoći u odbacivanju dodatnih tjelesnih masti. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Može li trčanje 20 minuta izgubiti trbuh? 2 Možete li smršati na biciklu? 3 Može li trčanje na trenerci polako smanjivati ​​težinu? 4 Da li se s eliptičnim radom bave vaše ljubavi? Vremenom, 30-minutne vježbe mogu vam pomoći da izgubite težinu stalnim tempom ako odaberete prave vježbe i vodite računa o svojoj prehrani.
Pročitajte Više
Fitness

10 poteza za uklanjanje ukočenih leđa

Uključite različite poteze u svoju svakodnevnu rutinu kako biste olakšali krutost leđa. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe koje vam produžuju abs 2 Upotrijebite lat. Rastezanje za opuštanje napetih mišića leđa 3 Glava do nogu Rutina istezanja 4 Zategnite mišiće vrata leđima Ukočenost leđa može vam prigušiti dnevni raspored, što otežava vežbanje, dovršavanje kućanskih poslova ili čak ustajanje iz kreveta.
Pročitajte Više
Fitness

10 činjenica o težini gležnja

Ako je osoba viška kilograma ili izuzetno slaba, preporučuje se da u vježbanju ne koristi tegove oko gležnja. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Može li nošenje gležnja u gležnju dok se šetati okolo i trčati noge podignuti noge? 2 Šta je najbolje koristiti za domaće težine gležnja? 3 Znači li nošenje težina gležnja cijeli dan?
Pročitajte Više
Fitness

10 funta s bućicama

Bučice vam omogućavaju da radite razne vježbe treninga otpora gotovo bilo gdje. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Vezani članci 1 Dobijte poderana ramena 2 Mogu li žene vježbati Spartacus? 3 sjajne 20-minutne vježbe 4 Sheme vježbanja tricepsa i grudnog koša Gumbići su vrlo svestrani i mogu se koristiti za obavljanje gotovo svake vježbe otpora.
Pročitajte Više
Fitness

10 najboljih ideja za vježbanje treadmill-a

Treadmill je odličan alat koji se koristi kada ne možete vježbati vani. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Vežba s visokim intenzitetom Kratkoročno vježbanje 2 Jednostavan raspored brzine na traci za trčanje 3 Sprinter vježbe na traci za trčanje 4 Pokretanje sprinterske rutine na trkačkoj stazi Možda ćete uživati ​​u trčanju na otvorenom - ali kad zima pogodi, staza je topla i suva alternativa.
Pročitajte Više
Fitness

10 razloga za red

Veslanje je zajednička vježba sa malim udarom. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Gubite masno veslanje 2 Usporedba veslanja i kajaka za vježbu 3 Da li plivanje gradi pečuje? 4 Kako veslanje utiče na vaše grudi? Postoji puno načina kako se možete uklopiti i ostati u formi. Mogli biste trčati, voziti ili plesati svoj put do fitnessa ili, ako želite, veslati.
Pročitajte Više
Fitness

10 načina za rastezanje napetih telećih mišića

Istezanje teleta može poboljšati kvalitet kretanja i sprečiti ozljede. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Vježba za gornji unutarnji gastrostronemijski mišić 2 Istegnite mišiće boka u fleksiji za plesače baleta 3 Duboko rastezanje za Soleus 4 Istegnite Ahilovu tetivu Korištenje zidova teleća fleksibilnost je ključno za zdravo stopalo i gležanj funkcija, čvrst sportski učinak i sprečavanje ozljeda.
Pročitajte Više
Fitness

10 najboljih pozicija joge za žene

Joga i duboko disanje oslobađaju stresa od vašeg dana. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vezani članci 1 istezanja za produženje kralježnice 2 joge za istezanje kukova 3 bikram joga poza: polovina kornjačeve poze 4 Jesu li bikram jogom ojačani bokovi? Joga nudi ženama prednosti osim upravljanja težinom, povećavanja samopoštovanja, oslobađanja od stresa, poboljšanja raspoloženja i pružanja energije.
Pročitajte Više
Fitness

10 najboljih načina za mršavljenje na području torza

Vježba može pomoći da smanjite vaš torzo. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 ključevi mršavijeg stomaka 2 Alternativa za vježbanje i dijeta trbušnom trbuhu 3 Dobre vježbe za podrezivanje guze i stomaka 4 Vježbe gubitka potkožne masti Torzo uključuje grudi i trbuh i gubitak kilograma u ovim područjima je potreban pristup mršavljenju cijelog tijela jer smanjivanje mrlja nije moguće.
Pročitajte Više
Fitness

Da li je 1000 kalorija na eliptičnom obliku dobar način za mršavljenje?

Sagorijevanje 1.000 kalorija na eliptičnoj mašini pomaže vam da pokušate mršavljenje. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Vezani članci 1 koji sagorijevaju više masti: bicikl za vježbanje ili eliptičan? 2 kalorije izgubljene u dva sata na skijaškom stroju 3 kalorije izgarane u uobičajenoj vježbi za otpor 4 Koliko kilograma može izgubiti osoba ako svaki dan radi mjesec dana?
Pročitajte Više
Fitness

10-dnevni planovi vježbanja guzice

Vaše glutene su zaista tri mišića, a za toniranje je potrebno sve ih aktivirati. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Vezani članci 1 Tonirajte bedra i teladi bez mašina i tableta 2 Tonirajte područje ispod vaše guze 3 Izgarajte trbuh za masnoću i mršavite sa sedam minuta intervalom vježbanja 4 Zategnite mjesto mišića u vratu treningom ili radom određenog dijela vašeg tijela, izgubiti težinu ne uspijeva, pa ako imate masnoću koja prekriva glutene, ili mišiće u guzi, prvo ga morate ukloniti prije nego što vidite željenu definiciju toniranog guza
Pročitajte Više
Fitness

Bicikli sa 10 brzina i 3-brzinski bicikli

Bicikli sa deset brzina su znatno brži od bicikla sa 3 brzine zbog većih brzina prijenosa. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Prednosti i nedostaci jednobrzinskih bicikala 2 Comfort Vs. Cruiser Bicikli 3 Razlika u brdskim i cruiser biciklima 4 Kakva je razlika između spusta i bicikla Freeride?
Pročitajte Više
Fitness

12-nedeljni program mršavljenja u odnosu na 30-dnevni fitnes izazov

Gubitak kilograma i problemi s kondicijom uključuju vježbanje. Jupiterimages / Slike marke X / Getty Images Srodni članci 1 Izbjegavajte nagomilavanje kilograma nakon uspjeha mršavljenja 2 Najbolji trening početnik za dizanje utega 3 Vježbanje različitih mišića svaki drugi dan 4 Online Diet promatrači tjelesne težine Dobivanje tjelesne težine ili mršavljenje ponekad nije dovoljno da motiviraju neke ljude.
Pročitajte Više
Fitness

16-nedeljni program vežbanja

Imati partnera za trening može vam biti od velike koristi u motiviranju vas. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Vezani članci 1 Šestonedeljni fitnes program 2 P90X Faza 3 treninga 3 izgubite 20 kilograma na stacionarnom biciklu 4 4 dnevni plan vježbi za žene Da biste maksimalno iskoristili program treninga, pametno je odabrati onaj kome su potrebna tri do četiri meseca stalnog napora.
Pročitajte Više
Fitness

15-minutne aerobne vježbe

Konop za skakanje pruža energičnu vježbu u samo 15 minuta. Pixland / Pixland / Getty slike Vezani članci 1 Vježba koja sagorijeva 500 kalorija 2 Kalorije izgarane na trljačkoj stazi na osnovu brzine i vremena 3 Aerobne vježbe kod kuće za područje stomaka 4 Izgaranje kalorija na nepomičnom biciklu Hodanje Često je teško biti zakazati vrijeme za aerobnu vježbu tokom dana, ali s obzirom na ogromne prednosti ovog oblika vježbanja, pronalazak vremena za kretanje - čak i samo 15 minuta - trebao bi biti prioritet.
Pročitajte Više
Fitness

20 minuta vježbi disanja

Naizmjenično disanje nosnicom smiruje i fokusira. Visage / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Preporučene vježbe disanja za starije osobe 2 Vježbe disanja za plesače 3 Bhastrika Pranayama za mršavljenje 4 Vježbe disanja za centriranje i prizemljanje Zanemarite vježbe disanja dok radite prema vrhunskim vježbama u aerobnom kapacitetu, fleksibilnosti i izgradnji snage. a na stolu ostavljate neke važne prednosti.
Pročitajte Više
Fitness

15-minutne ukupne vježbe u zglobovima i tijelima

Mobilni trening vježbu će održavati održivom. Commhoot / Commhoot / Getty Images Srodni članci 1 Smanjuju li premještanja masnoća u stomaku? 2 Najbolje vježbe zatezanja trbušnjaka 3 Dobijte pecs i izgubite tjelesnu masnoću kod kuće 4 Vježba za toniranje cijelog tijela i sagorijevanje masti Teško je pronaći vrijeme za vježbanje.
Pročitajte Više
Fitness

20-dnevni plan vježbanja za tijelo bikinija

Tijelo spremno za bikini zahtijeva puno rada. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Vezani članci 1 Plan treninga za četiri tjedna za muškarce za naglo mršavljenje 2 Da li stepenice penjačice čine vaša bedra vitkijima? 3 Vježbajte ako želite mršave butine 4 Svakodnevna vježba masti na stomaku Dobivanje tijela spremnog za bikini nije mali poduhvat, a 20 dana je vrlo kratak vremenski period da biste vidjeli stvarne promjene.
Pročitajte Više
Fitness

Šta znači 15 rundi na trampolinu?

Trampolini dolaze u različitim veličinama, uključujući promjer 15 stopa. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Vezani članci 1 Vježbe za trampolin 2 Vežite nogometnu mrežu 3 Stavite nogometne lopatice 4 Sigurno očistite dobar reket za stolni tenis? Trampolini kombiniraju energičnu kardiovaskularnu vježbu sa zabavom od skakanja.
Pročitajte Više
Fitness

Kako se rade 3 kapi seta s bučicama

Unaprijed podesite bučice da ne gubite vrijeme između setova. Comstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Vježba obrnute piramide za gubitak masnoće 2 Izgradite ogromnu mišićnu masu s izometrijskim vježbama 3 Napravite uvijanje mrene zatajenje mišića, a zatim smanjite težinu i ponovo izvucite maksimum.
Pročitajte Više