Prehrana

5 načina da pojedete uglično voće

5 načina da pojedete uglično voće



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ugličko voće, koje se naziva i uniq voće, je jamajčanska verzija tangela, koja nastaje kombiniranjem grejpa i mandarine ili mandarine. Posluživanje uglijskog voća od 1/2 šalice osigurava 109 posto dnevne vrijednosti vitamina C i 12 posto dnevne vrijednosti za vlakna. Ugli voće možete upotrebljavati na mnogo istih načina na koji biste koristili naranču ili grejpfrut, jer su obično vrlo sočni, a ukus uglavnom slatki s samo darom gorčine.

Smoothie i hrana za doručak

Napravite ugljen voćni smoothie za doručak ili užinu. Kombinujte komade oguljenog voća s bananama, mlijekom i sokom od ananasa ili narandže ili isprobajte jagode, banane i ugli voće pomiješane s nekoliko kockica leda za nemasnu opciju. Dodajte nekoliko špinata kako biste ga pretvorili u zeleni smoothie bogat nutrijentima. Takođe možete nadopuniti jogurt sa granolom ili muslima i oguljenim i narezanim voćem.

Salate

Ugnuto voće takođe čini hranjiv dodatak zelenim ili voćnim salatama. Kombinujte uglične voćne dijelove s avokadom, jagodama, špinatom i vinjegretom za ukusnu zelenu salatu ili dodajte kombinaciju zelenog lisnatog povrća s pomorandžama, uglim voćem, mentom, grožđicama, bademima, orasima makadamije i citrusnim prelivom. Druga opcija je miješana salata od citrusa i grejpa, uglića, naranče, limunovog soka i sjemenki šipak. Bobice se odlično slažu i sa uglikanim voćem u salatama, kao i kivijem i bananama.

Salsas and Relishes

Oblikujte jednostavnu salsu izmiješanjem uglicnog voća s kockicama rajčice, mljevenim češnjakom i bosiljkom. Za začinjenu salsu koja će poslužiti uz piletinu ili svinjetinu, pomiješajte ugli voće s kivijem, jalapenom paprom, kilantro, sokom od limete i crvenim lukom. Napravite jelo sa maslinama, peršunom i uglijem i poslužite uz crostini.

Glavno jelo

Ugli voće može dodati malo zip u vaše glavno jelo ako koristite bilo voće ili njegov sok za pravljenje tangi umaka. Napravite uglični voćni sos za ljuske kombinujući voćni sok od uglija sa bijelim vinom, šalotkom, mentom i medom. Napravite posudu sa gljivama, pilećim bulom, svinjetinom i uglijem ili skuhajte ugli voće u Cointreauu kako biste napravili umak za patku.

Kao desert

Mješavinu granita možete napraviti tako što ćete kombinirati ugli voćni sok, limunov sok, vodu i malo šećera. Napravite smjesu za puding napravljenu od listića soka i soka od uglija pomiješanog s malom količinom meda, putera i kukuruznog škroba. Još zdraviji uglični voćni desert je parfem od voća napravljen od slojeva običnog grčkog jogurta, uglića i badema. Okusite ovaj desert možda s malo meda za slađi okus.

O autoru

Jessica Bruso sa sjedištem u Massachusettsu piše od 2008. godine. Diplomirala je naučnu diplomu o prehrambenoj politici i primijenjenoj prehrani i diplomirala umjetnost u međunarodnim odnosima, oba s Univerziteta Tufts.