Fitness

Kako oprema za teretanu može biti štetna?

Kako oprema za teretanu može biti štetna?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nepravilno korištenje teretane može donijeti više štete nego koristi.

Photodisc / Valueline / Getty Images

U želji da poboljšaju svoje zdravlje, milioni ljudi dolaze u teretane. Izvještaj Međunarodne udruge za zdravlje, reket i sportski klub iz 2011. godine sugerira da preko 128 milijuna potrošača širom svijeta koristi fitness klubove. Međutim, kada je u pitanju bolest i povrede, teretane mogu biti opasne za vaše zdravlje. Ako ne koristite opremu u teretani pravilno i poduzmete određene mjere predostrožnosti, možete se razboliti ili se ozlijediti.

Ljudska greška

Nesavršenost boli - posebno u teretani! Povrede teretane često su uzrokovane neiskustvom i nepažnjom. Mnogi novi članovi teretane nisu upoznati sa osnovnim osnovama fizičke vježbe. Kao takvi, ne znaju koristiti određene strojeve i kako koristiti ispravan oblik prilikom izvođenja određenih vježbi. Ponekad, osoba može biti nepažljiva i ne pridaje dovoljno pažnje dok koristi mašinu za vežbanje. U nekim slučajevima, povrede nastaju zbog arogancije i nesmotrenosti. Veliki, snažni i veličanstveni članovi ponekad se povrijede dok pokušavaju dokazati koliko su snažni.

Kada koristite stroj za vježbanje koji niste upoznati, zamolite osoblje za pomoć. Obratite pažnju na svoja kretanja kako biste sprečili nezgodu. Iako takmičarski duh potiče rast, izbjegavajte ga uzimati toliko daleko da preuzima nepotrebne rizike. Budite oprezni pri podizanju bučica, jer je studija "Američkog časopisa sportske medicine" iz 2010. godine pokazala da većina ozljeda uključuje slobodne utege.

Kvar opreme

Izreka "ništa ne traje vječno" posebno se odnosi na opremu u teretani. Koriste se više puta svakodnevno tokom cijele godine. Uz tako učestalu uporabu, nije iznenađujuće da je oprema za teretanu vrlo osjetljiva na oštećenja ili kvarove. Ovo se posebno odnosi na strojeve (tj. Automatske gaze, strojeve za kovanje i mašine za prešanje nogu). Ako primijetite da neki stroj ne radi, oduprite se nagonu za njegovo korištenje. Umjesto toga, radije upozorite osoblje. Time štite kredibilitet teretane i čuvate sebe i druge članove teretane.

Higijenski problemi

Budući da se ljudi znoje i trljaju o opremu, teretane su mjesto za klice mikroba. Infekcije kože su posebno česte. Dokument u časopisu "Journal of Athletic Training" za 2010. godinu objavio je podatke iz pregleda literature koji su istraživali epidemije zaraznih bolesti u natjecateljskim sportovima od 1922. do 2005. Otkrio je da se preko 50 posto tih zaraznih bolesti događalo kroz kožu. Iako se ponekad čini zamornim, obrišite opremu za teretanu prije i nakon što je koristite. Nakon odlaska u teretanu temeljito se operite antimikrobnim sapunom - uključujući neupadljiva područja poput stopala i pazuha. Ako ove stvari drže gadne mikrobe u zalihu.

Kultiviranje opreznog uma

Budite oprezni kada koristite teretanu. Postavite sebi sledeća pitanja: Da li pravilno koristite ovaj uređaj? Da li ova vježba djeluje na mišiće koje sam namjeravao usmjeriti? Imam li problema sa održavanjem pravilne forme s ovakvim iznosom otpora? Osjećam li bol kad radim ovu vježbu?

Takođe se zapitajte kako možete spriječiti bolest. Ponekad ljudi imaju tendenciju da budu nepažljivi i minimiziraju važnost brisanja ručki i sjedišta opreme. Razmislite o ozbiljnim posljedicama koje bi mogle proizići iz takvog rizika. Na primjer, poznato je da infekcije stafilokokom uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme.


Pogledajte video: Štetne i korisne vežbe za povređenu kičmu (Avgust 2022).