Sport

Boks sagoreva masti

Boks sagoreva masti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnogi elementi boksačkog treninga pomažu vam da sagorijevate masti.

Slike marke X / marke X slike / Getty slike

Prelazak kroz konopce, gledanje protivnika i iskradati ga možda bi bilo uzbudljivo, ali boks nije svačija ideja ugodnog iskustva. Ipak, nemoguće je odbaciti kondicijske prednosti sporta. Ako ste spakirali na previše kilograma i tražite izazovan, novi oblik vježbanja za sagorijevanje masti, pronađite boksačku teretanu u svom gradu i bit ćete zadivljeni transformacijom koja je moguća.

Sagorevanje masti

Sagorijevanje masti rezultat je stavljanja vašeg tijela u kalorijski deficit izgaranjem više kalorija nego što ga konzumirate. Dostizanje ove točke često se događa dugotrajnim aerobnim vježbama. Mnogi oblici aerobne tjelovježbe sagorijevaju kalorije brzo i pomažu vam da postignete svoj cilj stvaranja dnevnog deficita kalorija. Dnevni deficit od 1.000 kalorija dovest će do gubitka 2 kilograma masti tjedno, što je dostižan cilj.

Vježbe za boksački trening

Tipična bokserska vježba sastoji se od više nego samo udaranje šakama protivniku. Mnogi elementi boksačkog treninga su aerobne prirode i moguće je razviti čvrste osnove, čak i ako se ne planirate takmičiti. Bokeri izvode vježbe zagrijavanja kao što su gimnastika i skakanje užeta prije nego što se kreću na sportskim vježbama kao što su sjeni boks, udaranje u brzinsku torbu, tešku torbu i jastučiće za fokusiranje - plus nešto sparinga, po želji.

Kalorije izgarane na treningu

Tijekom boksačkog vježbanja moguće je na stotine kalorija, ako ne i više od 1000. Prema HealthStatusu, osoba stara 185 kilograma sagorjet će 226 kalorija tokom 20-minutnog energičnog zagrijavanja kaštetenika i 333 kalorije tokom 40 minuta rada teške vreće. Ako osoba uđe u ring zbog nekih sparing-bušilica, sagorit će 335 kalorija za 20 minuta. Skakanje konopa tokom vašeg perioda zagrevanja je takođe efikasno. Harvard Health Publications bilježi da će osoba stara 185 kilograma sagorjeti 444 kalorije za pola sata.

Razmatranja o domaćim treninzima

Boksački klub ili teretana s bokserskim programom pružaju vam nekoliko načina kako sagorjeti kalorije kako biste izgubili težinu, ali ako vam nedostaje vremena, moguće je raditi na svom cilju mršavljenja izvodeći boksačke vježbe kod kuće. Nijedan bokser neće uspjeti bez redovnih trka na duge staze poznatih kao rada na putu. Trčanje tri do pet puta nedeljno po vašem kvartu je efikasno, kao što su to i gimnastika, skakanje užeta i boks u senci, a sve to možete izvoditi i kod kuće.


Pogledajte video: Pure Kick Iskustva (Jun 2022).


Komentari:

  1. Yozshugul

    Žao mi je, ali mislim da grešite. Hajde da razgovaramo. Pošaljite mi e-mail na PM.

  2. Mazugar

    Bravo, the brilliant idea

  3. Faruq

    Žao mi je, ne približava mi se apsolutno. Možda još ima varijanti?

  4. Eberhardt

    remarkably, it is very valuable coin

  5. Emerson

    Sve navedeno je tačno. Hajde da razgovaramo o ovom pitanju. Ovdje ili na popodne.

  6. Yohn

    U mojoj vrlo zanimljivoj temi. Predlažem da razgovarate o tome ovdje ili u premijeru.



Napišite poruku