Fitness

Yoga ručna podrška

Yoga ručna podrška


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Položaj ravnoteže ruku vrši pritisak na zglobove.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Ako imate slaba ili nježna zgloba, možda ćete pronaći neke joga poza koje je teško držati bilo koje vrijeme. Ako imate nelagodu u zglobu u pozama kao što su pas okrenut prema dolje, stolni stol, silazna daska i bočna daska, ne morate patiti. Uz malu pomoć pomoću joga rekvizita, rukavica ili ručnih modifikacija za ručne zglobove, ove pozicije ćete moći udobno držati bez naprezanja mišića i tetiva zgloba.

Blokovi i klinovi

Joga blokovi dolaze u različitim stilovima, veličinama i oblicima. Pored toga što ih koristite za održavanje ravnoteže u pozicijama, pokušajte da ih upotrebite u pozicijama ruku da promenite poravnanje zgloba. Na primjer, kod pasa okrenutih nagore pravokutni blokovi joge mogu se koristiti u vodoravnom položaju ispod vaših ruku, ili se klinovi jone pjene mogu koristiti za promjenu kuta zapešća kako bi se ovi položaji lakše držali. Blokovi u obliku jaja su takođe opcija. Ova jaja sa ergonomskom pjenom pružaju vam veću fleksibilnost i omogućavaju vam da pronađete kut zgloba koji vam u ovim pozama najbolje odgovara.

Rukavice

Joga ručne rukavice, koje se ponekad nazivaju i zglobne šape, pružaju dodatnu potporu i držanje u teškim pozama za koje vaše ruke trebaju da podrže značajnu količinu svoje težine. Joga rukavice imaju obloge koje smanjuju kut produženja zgloba za približno 15 stepeni, smanjujući opterećenje zgloba. Oni se mogu koristiti tokom vaše joga sesije; možete ih ostaviti čak i u pozama za koje nije potrebna upotreba ruku za podršku. Pronaći ćete više udobnosti u zglobu u Down Dogu i veću podršku u naprednim pozama poput Crane, Firefly i Paucock.

Izmene

U nekim pozama, unošenje jednostavnih modifikacija može biti dovoljno da vam osigura bolje usklađivanje i podršku za zglobove. Na primjer, kada držite poza poput donje daske ili stola, pokušajte da poduprite težinu gornjeg dijela tijela na šakama, umjesto da dlanove raširite na prostirci. Korištenje pesnica promijenit će kut produženja zgloba i uklanja pritisak na zglobove.

Razmatranja

Joga može pomoći u jačanju slabih zglobova ako se pravilno izvodi. Ako ste novi u jogi, pohađajte čas; razgovarajte o usklađivanju i kako koristiti rekvizite sa certificiranim instruktorom joge. Ako znate da su vam zglobovi slabi ili ako imate problema sa karpalnim tunelima, potražite savjet svog pružatelja zdravstvene zaštite prije nego što započnete program joge. Prvo i najvažnije, znajte svoje granice i zapamtite da je vaša vježba joge putovanje, a ne trka; odvojite vrijeme i ne pokušavajte pretjerivati. Uz pažljivu i pažljivu praksu joge, na kraju ćete osjetiti povećanje snage zgloba.


Pogledajte video: Samsung Galaxy S7 Batarya Değişimi (Jun 2022).


Komentari:

  1. Gardabei

    Mislim da grešite. Siguran sam. Hajde da razgovaramo. Pošaljite mi e-poštu u PM, razgovaraćemo.

  2. Yozshur

    So I decided to help you a little and sent this post to social bookmarks. I really hope your rating will increase.

  3. Neran

    You are absolutely right. In this nothing in there and I think this is a good idea. Potpuno se slažete sa njom.

  4. Hiero

    ne logično

  5. Gearoid

    I thank for the help in this question, now I will know.

  6. Abran

    Potpuno se slazem sa njom. Mislim da je ovo dobra ideja. U potpunosti se slažem sa njom.



Napišite poruku