Fitness

Koje su prednosti šetnje bosonogom na plaži

Koje su prednosti šetnje bosonogom na plaži


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bosonogo hodanje čini vašem tijelu dobro.

Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Šetanje je besplatno, prikladno i lako za većinu zdravih odraslih osoba. Odličan je i za jačanje vašeg zdravstvenog i fitnes profila. Brzo hodanje - pogotovo ako šutite za 30 minuta dnevno, većinu dana u sedmici - pomaže u sprečavanju bolesti, povećava energiju i izdržljivost te poboljšava ravnotežu i koordinaciju. Hodanje bosonogo po pijesku nudi jedinstveni niz prednosti, pa ako imate pristup plaži, izađite i krenite se.

Snaga

Pijesak pruža otpor, pa je hodanje po plaži inherentno zahtjevnije od hodanja po betonu ili drugim čvrstim podlogama. Sa svakim korakom naprijed, vaše stopalo tone u pijesak, a mišići stopala i nogu djeluju dodatno naporno kako bi vas gurnuli i pokrenuli prema naprijed, prema fiziologu vježbanja Steveu Rhyanu. Taj dodatni napor - plus činjenica da se vaše boso stopalo kreće kroz cijeli raspon pokreta - pretvara se u intenzivniji trening snage za vaše lukove, gležnjeve i mišiće nogu.

Proprioception

Budući da je pijesak neravne površine, šetnja plažom kvalificira se kao proprioceptivna vježba. Drugim riječima, prelazeći izazove pijeska i razvijate svoju sposobnost da znate gdje su vaša stopala, a da ih ne gledate. Na ovaj je način hodanje po pijesku slično standardnim proprioceptivnim vježbama, kao što je balansiranje jednom nogom na jastuku sa zatvorenim očima. Proprioceptivne vježbe uče vaše tijelo da reagira odmah na mijenjajuće se površine, što može učiniti čuda za vašu ravnotežu, koordinaciju i okretnost.

Calorie Burn

Hodanje po pijesku - sa cipelama ili bez - sagorijeva više kalorija nego hodanje po pločniku. Hodanje po suhom pijesku zahtijeva 2,1 do 2,7 puta više potrošnje energije od hodanja po tvrdoj podlozi istom brzinom. To je sjajna vijest ako želite sagorjeti više kalorija dok hodate. Prema BerkeleyWellness.com, kada se odlučite za morsko hodanje, možete očekivati ​​da ćete potrošiti i do 50 posto više kalorija nego što biste hodili istim tempom na čvršći i stabilniji podlog.

Estetika i smanjenje stresa

Umotavanje cipela i čarapa čini čuda za grubu, suhu kožu na stopalima. Kad vam se stopala ponove, izravni dodir s pijeskom, pijesak služi kao prirodni eksfolijant, nježno trljajući mrtvu, neželjenu kožu. Sretan rezultat je mekša, podatnija, privlačnija koža na petama i kuglicama vaših stopala. Hodanje bosonoga također je opuštajuće i energizirano. Oslobađanje stopala od restriktivnih cipela omogućava pesku da masira dno vaših stopala, što povećava cirkulaciju. Osjećaj pijeska ispod stopala i između nožnih prstiju također budi vaša osjetila, što može biti opuštajuće, umirujuće i pomlađujuće.

Podsjetnici i brige

Prije hodanja zagrijte se marširajući na mjestu i radeći skup sporih krugova gležnja svaki nogom. Nakon hodanja uradite osnovna istezanja nogu kako biste spriječili zatezanje mišića i bolove. Izbjegavajte šetnju plažom usred dana, kada je sunce najintenzivnije, i pazite na oštre ili nazubljene predmete na pijesku. Ostanite hidrirani i nanesite kremu za sunčanje na izložena područja tijela, uključujući i stopala. Imajte na umu da hodanje po suhom pesku - koji se pomera kako se krećete - zahteva više napora i koncentracije nego hodanje po mokrom pesku. Možda će vam se svideti veći intenzitet hodanja po suhom pijesku, ali nestabilna površina povećava rizik od ozljeda, posebno u gležnju. Ako ste u prošlosti ozlijedili stopalo ili gležanj ili imate povijest nestabilnosti gležnja, vaš liječnik može savjetovati da ne hodite bosi.

Resursi (1)


Pogledajte video: Da li je zdravije trčanje ili šetnja? Dr Feelgood otklanja večitu dilemu (Jun 2022).


Komentari:

  1. Pepin

    The webmaster and readers are playing hide and seek. Everyone writes and writes, but the administrator hides like a partisan.

  2. Grolmaran

    A šta ćemo bez tvoje odlične rečenice

  3. Magee

    I am glad that the blog is constantly evolving. This post only adds to the popularity.

  4. Varek

    Šteta što sada ne mogu da se izrazim - nema slobodnog vremena. Vratiću se - apsolutno ću izraziti mišljenje.

  5. Taulabar

    Curious. Perhaps I will subscribe to the RSS. :)

  6. Doane

    Na ovo pitanje recite da može potrajati.

  7. Geomar

    What an entertaining phrase



Napišite poruku