Sport

Da li vas tenis čini mršavim?

Da li vas tenis čini mršavim?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnoge žene žele biti spremne kao četverostruka prvakinja Grand Slam-a Maria Sharapova.

Clive Brunskill / Getty Images Sport / Getty Images

Dio zabave gledajući Mariju Šarapovu kako igra tenis, divljenje kako lijepo izgleda u svojim teniskim odijelima. Sharapova ima figuru koja odgovara modelu, tako da možete zaključiti da vas igranje tenisa čini mršavim. Iako vam tenis može pomoći da izgubite kilograme i postanete fitniji, jednostavno igranje tenisa neće vas nužno učiniti mršavima. Da bi postali mršavi zahtijeva više od bavljenja sportom. Da biste izgubili na težini, trebate sagorjeti više kalorija nego što konzumirate. Ako tenis kombinirate s planom zdrave prehrane, mogli biste smršavjeti i postati fit.

Aerobni sport

Tenis je aerobni sport. Aerobna aktivnost održava kontinuirano i ritmično kretanje velikih mišićnih grupa, podiže vam otkucaje srca, sagorijeva ugljikohidrate i masti i pomaže vam da postanete fit. Tenis vam ne daje toliko aerobnih aktivnosti kao ragbi i fudbal. Uporedivo je sa badmintonom, ali aerobna aktivnost varira na osnovu intenziteta meča, navodi se u članku iz 2006. objavljenom u "Britanskom časopisu za sportsku medicinu".

Anaerobni sport

Tenis je takođe anaerobni sport. Anaerobni sportovi uključuju kratke navale intenzivne energije, kao što su iskustva dizača utega. Kao anaerobna vježba, tenis gradi mišiće i jača vaše tijelo. Tenis je mješavina vremena za igru ​​i vremena odmora. U uobičajenoj teniskoj utakmici vježbate dok igrate poantu pet do 10 sekundi, a zatim odmarate 10 do 20 sekundi prije nego što započne sljedeća točka.

Kalorije izgarane

Koliko kalorija sagorite igrajući tenis, zavisi od toga da li igrate singl ili parovi, koliko dugo igrate i koliko težite. Na primjer, osoba koja igra singl sat vremena i teška 150 kilograma sagorijeva oko 572 kalorije. Ako ta ista osoba dva sata igra samce, sagorijeva oko 1.143 kalorija. Ako ta osoba igra dvokrevetne sat vremena, sagorijeva oko 357 kalorija i sagorije oko 714 kalorija nakon dva sata parova.

Savjeti za mršavljenje u tenisu

Ne morate igrati teniski meč ako vam je cilj smršaviti putem tenisa. Možete udarati sa loptom ili se uključiti u posebne teniske vježbe dizajnirane kako bi vam pomogle u mršavljenju. Ako udarite, na primjer, mašinom za kuglu, imate kontinuiranu aerobnu aktivnost, koja sagorijeva masti. Možete se prijaviti i za Cardio Tennis grupu. Cardio Tennis kombinira tenis s fitness programom. Za vrijeme nastave se zadržavate u ciljnoj zoni otkucaja srca koja vam omogućava da sagorite najviše kalorija. U Cardio Tenisu sagorite približno jednaku količinu kalorija kao što biste igrali pojedinačni meč, ali fokus je na treningu i dobrom kardio vježbanju. Druga mogućnost je zgrabiti prijatelja i udariti tenisku loptu jedno drugom s ciljem da lopta ostane u igri što je duže moguće, umjesto da brzo pokušate osvojiti bod.



Komentari:

  1. Tutu

    Granted, your idea is simply perfect

  2. Burne

    Apsolutno se slaže sa vama. Dobra ideja, održavam.

  3. Coghlan

    Između nas gledano, po mom mišljenju, očito je. Neću početi govoriti o ovoj temi.

  4. Jenny-Lee

    Mislim da nisi u pravu. Nudim da razgovaram o tome.

  5. Rawgon

    Zgodan čovjek! Write down!

  6. Meztishakar

    Izvinjavam se što sam se miješao ... Nedavno sam bio ovdje. Ali ova tema mi je vrlo blizu. I can help with the answer.

  7. Shalkree

    Daj gdje mogu pronaći?



Napišite poruku