Sport

Kako napraviti stojeći puni na trampolinu

Kako napraviti stojeći puni na trampolinu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stojeći puni potez za napredne gimnastičare sa puno iskustva.

Ableimages / Stockbyte / Getty Images

Na trampolinu ćete možda moći raditi frke i gumice bez puno prakse, ali "stajanje puno" je puno izazovnije. Stvarno ime ovog trika za prevrtanje je stojeći puni zavoj, zbog pokreta uvrtanja koji morate ostvariti u visini svog odbijanja. Ako ste napredni gimnastičar, ovo je potez koji ćete na kraju htjeti učiniti na podu, ali možete započeti s vježbanjem poteza na trampolinu kako bi stekli malo samopouzdanja.

1.

Stanite blizu jedne strane trampolina tako da je vaše tijelo okrenuto prema van. Ruke podignite i postavite na svoje vrhove.

2.

Ruke spustite prema dolje, a u isto vrijeme lagano savijajući koljena.

3.

Dižite ruke nagore koristeći taj zamah da odskočite prema gore što više možete. Što je veći vaš udarac, više ćete se prostora morati uklopiti u potpunu sumu. Zakrivite leđa dok idete prema gore, kao da podrižete leđa.

4.

Pogledajte prema ramenu koje je u smjeru zavoja u trenutku kada ste na vrhu odskoka, a istovremeno gurnete ruke u prednji dio trupa. Rotirajte u smjeru ramenima i bokovima. Ako možete, zataknite noge tokom rotacije.

5.

Izravnajte noge glavom prema dolje s ciljem da stopala postavite u istom smjeru u kojem ste krenuli.

6.

Savijte koljena i usmjerite ruke prema trampolinu dok slijetate kako biste zalijepili čvrsto prizemlje. Ako sletite sa nogama u istom smjeru u kojem ste započeli, postignut ćete stojeći puni zavoj. Ako slijetate u suprotnom smjeru, postigli ste pola, a vi trebate poraditi na većem skoku na trampolinu da dobijete više visine.

Savjet

  • Ako radite na ovom potezu za gimnastiku ili navijanje, radite sa trenerom koji vam može pomoći da poboljšate svoje pokrete i reći vam šta možda radite pogrešno.

Upozorenje

  • Ne pokušavajte stojeći puni okret - bilo na trampolinu ili van - ako već nemate neke druge napredne vještine tkanja. Prije nego što isprobate ovaj napredni potez, trebali biste već biti u mogućnosti napraviti stražnju guzu, kao i izgled sa punim zaokretom.


Pogledajte video: 7 magičnih vježbi za borbu protiv spuštene stražnjice (Avgust 2022).