Zdravlje

Koliko brzo nakon povrede tetive lakta treba potražiti fizikalnu terapiju?


Ledena masaža može smanjiti bol nakon ozljede teniskog lakta.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Fizikalna terapija je često korisna u ublažavanju bolnih stanja koja utječu na lakat. Teniski lakat - iritacija velike tetive na vanjskoj strani lakta - obično se liječi različitim oblicima fizikalne terapije. Liječenje je vjerovatno uspješno ako se problem uhvati rano. Fizikalna terapija može početi odmah nakon povrede tetive lakta.

Ublažavanje boli: akutni napad

Bol koja nastaje nakon početne povrede teniskog lakta - akutni napad - nastaje zbog upale. Ova se bol brzo razvija nakon aktivnosti, kao što je sportski događaj ili dan ručnog rada. Tretmani fizikalne terapije u početku uključuju led, ultrazvuk i električnu stimulaciju kako bi se smanjila bol i upala na spoljnoj strani lakta. Istezanje se izvodi s laktom ravno, u položaju dlanova prema dolje, a zglob savijen prema zemlji. Suprotna ruka lagano gura zglob dalje u savijenom položaju sve dok se ne osjeti rastezanje po stražnjoj strani podlaktice. Ti se protezi obično drže 15 do 20 sekundi i ponavljaju se 3 puta, nekoliko puta dnevno.

Ublažavanje bola: Hronično

Teniski lakat može biti hronični poremećaj, pri čemu se bol razvija sporo u toku nekoliko sedmica. To je obično uzrokovano ponavljanom upotrebom mišića zgloba, posebno prilikom stvaranja šake. Ova vrsta boli nije ograničena na ljude koji igraju reket sportove. Poslovi, poput građevinarstva ili stolarije, takođe mogu dovesti do hroničnog teniskog lakta. Tretman fizikalne terapije uključuje ultrazvuk, električnu stimulaciju i istezanje - isti tretmani koji se koriste za akutnu povredu. Za ovu vrstu teniskog lakta toplota se primenjuje umesto leda. Ova vrsta boli nije prouzrokovana upalom, nastaje zbog sitnih suza koje se razvijaju u tetivi. Toplina širi krvne žile, povećavajući dotok krvi u to područje da bi se pospješilo ozdravljenje.

Jačanje

Vježbe jačanja izvode se u fizikalnoj terapiji za rješavanje slabosti mišića koji pokreću zglob i podržavaju stisak. Ove vežbe započinju u toku hronične faze teniskog lakta ili nakon što se akutni bolovi smiru. Sa podlakticom oslonjenom na bedro ili stol, mala ručica se drži u ruci dok se zglob savija unazad. Ovaj se položaj zadržava 3 sekunde, a zatim se zglob polako spušta. Ovaj se pokret obično izvodi 10 puta zaredom, radeći do 3 skupa. Vježba se ponavlja s neutralnim podlakticama - palcem prema stropu - i u položaju dlanova prema gore.

Izmena aktivnosti

Jedna od najvažnijih stvari koja se uči u fizikalnoj terapiji je kako izmijeniti svoje aktivnosti kako biste spriječili da se teniski lakat ponovi. Te informacije biste trebali dobiti što je prije moguće nakon ozljede teniskog lakta. Kad god je to moguće, treba izbjegavati otežavajuće aktivnosti. Ako su ove aktivnosti dio vašeg zanimanja, to možda nije opcija. Fizikalni terapeuti vas mogu naučiti kako se bolje pozicionirati dok radite na smanjenju pritiska na lakat. U nekim slučajevima se alati mogu modificirati kako bi vam bolje odgovarali ruci, čineći vaše mišiće efikasnijim. Sportska tehnika može se analizirati i modificirati kako bi se spriječila daljnja pitanja.


Pogledajte video: Upala Tetive Kako Izlečiti . Armstrong (Oktobar 2021).