Fitness

Gdje bi trebao biti noga na pedali bicikla?

Gdje bi trebao biti noga na pedali bicikla?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lopta vašeg stopala određuje njegovo postavljanje papučice.

Pixland / Pixland / Getty Images

Pravilni položaj stopala na pedali bicikla može povećati vašu udobnost vježbanja i umanjiti rizik od ozljeda gležnja i ahilove tetive. Ispravan položaj stopala također može povećati hod papučice u visokim ili malim stupnjevima prijenosa i prema tome se može prilagoditi. Bilo da su vam noge duge ili kratke ili su vaša stopala velika ili mala, možete prilagoditi svoje postavljanje stopala za ugodnu vožnju.

Dno crta

Pristup postavljanju nogu bez gluposti je osnovni: lopticu stopala stavite u središte papučica. Drugi način gledanja u položaj nogu je postavljanje kugle stopala preko osi pedala. U knjizi "High-Tech Biciklizam" biciklisti s veličinom cipela manjih od 9 potiču se da kuglice postave malo iza osi, a one s veličinom cipela iznad 11 se potiče da ih lagano postave ispred osa.

Caged In

Neki bicikli, unutarnji i vanjski, imaju remenje ili kavez na pedalama. Otpustite remenje ili kavez i gurnite stopalo na papučicu dok kuglica vašeg stopala ne bude na najširem dijelu papučice. Zatim zategnite remen ili kavez da osigurate položaj stopala. Ako se vaše cipele zakače na papučicu, položaj jezičaca postavite tako da kuglica vašeg stopala bude na sredini papučice.

Mala podešavanja

Možete prilagoditi svoje postavljanje stopala na papučicu radi osobne udobnosti ili biciklističkih ciljeva. Na primjer, stavljanje kuglice malo ispred osi pedala manje opterećuje teladi i ahilove tetive. Izrađujete veću količinu sile u većem stepenu prenosa, ali imate ograničenu sposobnost pedaliranja na bržim ritamima. Ako loptu stopala postavite malo iza osi, vaša teladi i Ahil teže rade na stabilizaciji položaja stopala. Ovaj položaj olakšava pedaliranje pri većim brzinama, kao što je za vrijeme trčanja, ali riskira ozljede na većim brzinama.

Sjedi

Ako ne možete pronaći ugodan položaj stopala sa loptom stopala u sredini papučice, možda ćete trebati podesiti sjedalo. Mnogi bicikli za vježbanje imaju prilagodbe sjedala prema naprijed / natrag. Postavite sedlo tako da kad vam je stopalo na vrhu udara papučice, koljeno ostaje iznad pete ili iznad sredine papučice, dok vam potkoljenica stoji u vertikalnom položaju.


Pogledajte video: How To Set Your Road Bike's Saddle Height - Tips For Getting Your Saddle Position Right (Maj 2022).