Fitness

Nauka iza vježbe sagorijevanja kalorija

Nauka iza vježbe sagorijevanja kalorija


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vježba aktivira kemijske reakcije koje sagorijevaju kalorije.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Vašem tijelu je potreban određeni broj kalorija da bi svakodnevno obavljao svoje osnovne funkcije. To je poznato kao vaša bazna stopa metabolizma. Ali vežbanje zahteva dodatnu energiju, iznad bazne brzine metabolizma. Stoga, kada vaši mišići naporno rade, vaše tijelo šalje poruke svojim izvorima goriva, koji isporučuju dodatnu energiju onim zauzetim mišićima. To je poput pozivanja lokalnog obroka i dostavljanja sendviča na vrata, osim što se mišići ne trebaju brinuti oko prevrtanja.

Kalorije definirane

U fitnes smislu, kalorije se raspravljaju kao da su to čvrsti predmeti koje doslovno možete sagorjeti. U stvari, kalorija je mjerilo energije. Konkretno, 1 kalorija je jednaka količini topline koja je potrebna za podizanje temperature 1 gram vode s 14,5 na 15,5 Celzijusa. Ono što se obično naziva kalorijom, zapravo je "kalorija" - s velikim slovom C - u naučnom smislu, koja je jednaka 1000 kalorija, ili 1 kilokalorija. Radi praktičnosti, međutim, 1 kilokalorija se obično naziva 1 kalorijom. Na etiketi hrane, na primjer, 500-kilokalorični artikal jednostavno je naveden kao 500 kalorija. Laički rečeno, ako pojedete 500 kalorija hrane, morate napraviti vježbu koja je jednaka 500 kalorijama napora da ne biste dobili na težini.

Sve je o ATP-u

Kada vježbate, vaše mišićne kontrakcije uglavnom potiču adenozin trifosfat ili ATP. Kao što ime govori, ATP se sastoji od molekule adenozina plus tri molekule fosfora. Kada se kemijskim reakcijama u mitohondrijama mišićnih stanica razgrađuju veze između molekula fosfora u ATP-u, oslobađa se energija za podupiranje mišića izvodeći vježbu. Ovo oslobađanje energije može se mjeriti u kalorijama - što su u stvari kalorije koje sagorite za vrijeme vježbanja. ATP također pokreće razne tjelesne funkcije kada ste u mirovanju, kao što su disanje i obnavljanje stanica.

Korištenje hrane kao energije

Vaše tijelo neprestano razgrađuje hranu koju jedete i pretvara gotovo polovinu hranjivih sastojaka u korisnu energiju. Početak procesa je isti, bilo da vježbate ili u mirovanju, jer se elementi hrane kao što su bjelančevine, masti i ugljikohidrati razgrađuju na manje organske tvari pomoću enzima vašeg probavnog sustava. Ako ste u mirovanju, neki će se sastojci skladištiti u skladište. Ali ako vježbate, većina hranjivih tvari putuje krvotokom u vaše mišiće, gdje kemijske reakcije stvaraju ATP, koji se tada razgrađuje kako bi se stvorila energija. Hemijske reakcije u vašim mišićnim ćelijama također proizvode toplinu i vodu.

Crtanje po masnim trgovinama

Ovisno o količini hrane koju jedete prije vježbanja, vježbanje može zahtijevati više energije nego što je na raspolaganju od vašeg unosa hrane. Kao rezultat toga, vaše tijelo šalje poruke nekim masnim ćelijama, gdje se trigliceridi razgrađuju na glicerol i nekoliko masnih kiselina, koji potom ulaze u vaš krvotok. Veliki dio glicerola apsorbira se u jetri, dok većina masnih kiselina putuje u vaše radne mišiće. U mišićima masne kiseline prolaze kroz iste vrste hemijskih kvarova s ​​kojima se susreće vaša nedavno probavljena hrana, na kraju stvarajući ATP i zatim oslobađajući potrebne kalorije energije.

Resursi (1)


Pogledajte video: SVE IMA SVOJU CIJENU (Jun 2022).


Komentari:

  1. Kingston

    Klasa! Poštovanje ataru!

  2. Obiareus

    I'm sorry, but, in my opinion, mistakes are made. Predlažem da razgovaram o tome. Pišite mi u premijeru, govorite.

  3. Aidrian

    Vrijedan pažnje, vrlo smiješan odgovor

  4. Phorcys

    But yourselves, do you understand?

  5. Neil

    Propertyman production



Napišite poruku