Prehrana

Rizici konzumiranja dijetalne sode svakog dana


Karbonacija u dijetnim sodama može eroziti zubnu caklinu.

Comstock / Comstock / Getty Images

Možda ćete pomisliti da konzumiranje prehrambene sode sa zdravljem poboljšava vaše zdravlje jer je bez kalorija i šećera, ali bolje bi bilo da pijete čistu vodu s malo limuna kako biste utažili žeđ. Dijetalne sode sadrže karbonaciju, umjetna zaslađivače i aditive u hrani, što može predstavljati zdravstveni rizik. Mnoge dijetne sode sadrže kofein koji može izazvati druge negativne nuspojave, pogotovo ako ih pijete svakodnevno ili tokom dana.

Nuspojave karbonacije

Gazirana pića, kao što su dijeta soda, uzrokuju mnoštvo problema u vašem tijelu. Dodavanje karbonacije, što znači mjehurića ugljičnog dioksida, napitku ga čini kiselim. "Journal of American Dental Association" napominje da kisela pića napadaju i erodiraju zubnu caklinu, što dovodi do zubnih problema. Pijenje dijeta soda dnevno također može dovesti do pojave plinova i nadimanja. Prema MayoClinic.com-u, gazirana pića, kao što je dijeta soda, mogu nanijeti crijevne bolove, nelagodu i belching zbog nakupljanja plina.

Štetni efekti kofeina

Ako svakodnevno pijete kofeinsku dijetu sode, poput kolasa, možda ćete osjetiti nuspojave kofeina. Anksioznost, depresija, nemir, učestalo mokrenje i nesanica mogu se sve pripisati konzumiranju kofeina. Prema MedlinePlusu, konzumiranje velikih količina kofeina može dovesti do osteoporoze ili smanjenja mineralne gustoće kostiju. Najvjerovatniji uzrok je kofein koji ometa sposobnost vašeg tijela da apsorbuje kalcij. Ako trenutno konzumirate veliku količinu kofeina i želite ga eliminirati iz prehrane, najbolje je postepeno smanjivati ​​unos s vremenom kako biste izbjegli neželjene efekte povlačenja, poput glavobolje, pospanosti i razdražljivosti.

Umjetni slatkiši

Dijetalna kola sadrži gotovo nikakvu kaloriju, ali i dalje je slatkastog okusa zbog umjetnih zaslađivača ili zamjena za šećer. Ove sintetičke tvari napravljene su da ukusu slatko na vašem jeziku, ali ne sadrže kalorije ili šećer. Aspartam, sukraloza i saharin obično se koriste u dijetnim napicima. Prema Nacionalnom institutu za rak još nije utvrđena jasna veza između umjetnih zaslađivača i raka. Međutim, američka administracija za hranu i lijekove postavila je prihvatljive granice dnevnog unosa za ove tvari. Osobe koje su osjetljive na ove zaslađivače mogu nakon glavobolje osjetiti glavobolju, vrtoglavicu, probleme s probavom ili druge nuspojave.

Prehrambeni aditivi

Kad god konzumirate hranu koja se ne pojavljuje prirodno, poput dijetalne sode, dodataka hrani, aroma i boja, mogu se dodati. Dijetalne sode često sadrže bojenje poput boje karamele i aditive poput fosforne kiseline. Neki od ovih spojeva mogu imati štetne efekte na vaše zdravlje ako se konzumiraju u velikim količinama. Karamelno bojanje, na primer, Međunarodna agencija za istraživanje raka klasifikuje kao eventualno kancerogeni spoj za ljude. Nisu sve boje karamele jednake potencijalnom riziku za zdravlje, ovisno o načinu na koji se proizvodi, ali čini se da šarže koje sadrže spoj zvan 4-metilimidazol, ili 4-MEI, predstavljaju najveći rizik.


Pogledajte video: What is the best diet for humans? Eran Segal. TEDxRuppin (Septembar 2021).