Fitness

Da li daske zatežu kožu stomaka?

Da li daske zatežu kožu stomaka?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lakšu želučanu kožu možete popuniti tako da izgradite više mišića ispod.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Opuštena koža u sredini može vam sakriti trbušne mišiće i prikriti naporan rad. Iako vježbe za jačanje jezgre, poput dasaka, mogu tonizirati vaš stomak i povećati mišiće, one pomalo čine stvarnu smanjivanje labave kože. Izgraditi više mišića i izgubiti višak masnoće u stomaku može vam pomoći smanjiti pojavu labave kože i pomoći vašem trbuhu da izgleda čvršće. Međutim, ako ste izgubili puno kilograma - 50 kilograma ili više, labava koža se može ostati bez obzira.

Recite Loose Skin-u da hoda daskom

Koža je elastična, a kad dobijete težinu ona se proteže kako bi odgovarala vašoj veličini tijela. Međutim, kada smršate, može proći neko vrijeme dok se vaša koža ponovo smanji i stane na vaš novi manji okvir. Napravite daske pomoći će vam da izgradite svoje osnovne mišiće. Iako ovo neće učiniti da se vaša koža brže smanji, kako vam se jezgra povećavaju, oni mogu popuniti dio olabavljene kože i dati vašem trbuhu čvršći izgled.

Čvrsto držati

Za izvođenje tradicionalnih dasaka pođite na pod okrenutim prema dolje i uravnotežite težinu gornjeg dijela tijela na podlakticama. Podlaktice vam trebaju biti ispod grudi, a nadlaktice napravite kut od 45 stepeni. Ispružite noge napolje, baš kao i kad bi radili guranje. Leđa i noge držite poravnane i ne dopustite da vam se dno stegne ili presavi. Stisnite ruke, trbušnjake i noge i držite. Što duže držite položaj, više ćete osjetiti opekotinu. Da biste izvodili bočne daske, balansirajte jednu podlakticu i poravnajte tijelo tako da su vam prsa i prednji dio tijela okomiti na pod. Stisnite ruke, trbušnjake i noge i držite. Zamijenite strane za ravnomjernu vježbu. Tradicionalne daske djeluju na trbuhu i donjem dijelu leđa, dok bočne daske ciljaju vaše obline.

Borite se s viškom masnoće kardiom

Daske i ostale vježbe za trbuh nisu jedini način zatezanja kože želuca i smanjenja pojave masnoće. Često se čini da je labava koža zapravo potkožna masnoća koja se skriva ispod kože. Jedan od načina da se riješite ove suvišne masnoće i date svom trbuhu čvršći izgled jeste radeći kardio. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da rade manje od 150 minuta umjerenog kardioza ili 75 minuta energične aerobike tjedno za mršavljenje. Dodavanje intervala vježbanja visokog intenziteta u vašu tradicionalnu aerobnu rutinu pomoći će vam da sagorijete više masti i brže stegnete trbuh.

Jedenje za zategnutiji aps

Promjena prehrane još jedan je način uklanjanja dodatnih tjelesnih masnoća i zatezanje kože koja okružuje vašu sredinu. Da biste sagorjeli masti, morate stvoriti kalorijski deficit izgaranjem više kalorija nego što konzumirate. Smanjenje unosa kalorija za 500 kalorija dnevno pomoći će vam da sigurno izgubite kilogram tjedno. U kombinaciji s kardio i treningom snage ovo će vam pomoći da zategnete kožu na stomaku. Odaberite hranu s malo masti i eliminirajte hranu s praznim kalorijama i niskom hranjivom vrijednošću da biste izgubili kilograme.


Pogledajte video: 5-min vežbe za zategnut stomak - Dusan Perovic (Avgust 2022).