Fitness

10 razloga za red

10 razloga za red



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Veslanje je zajednička vježba sa malim udarom.

Postoji puno načina kako se možete uklopiti i ostati u formi. Mogli biste trčati, voziti ili plesati svoj put do fitnessa ili, ako želite, veslati. Veslanje, bilo u zatvorenom veslaču ili na otvorenom na vodi, pruža efikasan način vježbanja koji nudi niz važnih prednosti i prednosti.

Veslanje je zajednički prijateljski

Veslanje je aktivnost bez udara; ni u jednom trenutku noge ne napuštaju zemlju. Ovo čini veslanje dobrom aktivnošću ako patite od bolova u gležnju, koljenu, kukovima ili donjem dijelu leđa zbog problematičnih zglobova.

Veslanje pruža vježbu cijelog tijela

Gotovo svaki zglob i mišić u vašem tijelu su uključeni u veslanje. Od nogu do ruku veslanje koristi gotovo svaku veliku mišićnu grupu i mnoge manje. Veslanje vam omogućava da vježbate cijelo tijelo u jednom vremenski efikasnom treningu.

Veslanje je bezkontaktni sport

Iako se neki veslaju samo radi vježbanja, drugi se vole baviti sportom. Za razliku od fudbala, hokeja i ragbija, veslanje je nekontaktni sport, što znači da možete uživati ​​u uzbuđenju teške konkurencije bez rizika da budete pogođeni i eventualno ozlijeđeni od strane jednog od svojih natjecatelja.

Veslanje je efikasan oblik kardiovaskularne vježbe

Redovni veslački treninzi mogu vam pomoći da se uklopite i ostanete u formi. Dok će veslanje pomoći tonusu i ojačati vaše glavne mišiće, njegova glavna svrha je kao kardiovaskularna vježba. Kardio je dobar za vaše srce i pluća, a što su ovi važni organi, manji su rizici od srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara.

Možete veslati sam ili sa drugima

Ako želite da veslanje učinite društvenim iskustvom, možete se pridružiti veslačkom klubu i veslati kao dio posade. Ako, pak, radije vježbate sami, možete koristiti veslačku mašinu ili veslanje u jedrilici.

Veslanje je jednostavno naučiti

Veslanje, posebno veslanje u zatvorenom prostoru, relativno je jednostavna vještina za naučiti. Uz malo instrukcije i povratne informacije od strane kvalificiranog i iskusnog trenera, vrlo dobrom tehnikom možete vrlo brzo veslati. Veslanje na vodi teže je savladati nego koristiti veslačku mašinu, ali tehnički je jednostavno.

Možete veslati na svim vrstama vremena

Sve dok je voda mirna, možete veslati kiša ili sjaj. Za razliku od biciklizma, gdje kiša može učiniti prometne uvjete vrlo opasnim, veslanje na kiši zapravo i nije baš drugačije od veslanja po suhom vremenu. Ako zaista želite da izbjegnete vlaženje dok veslate, umjesto toga uvijek možete koristiti unutarnju veslačku mašinu.

Veslanje vam može pomoći da izgubite kilograme

Veslanje koristi puno energije, a ako slijedite dijetu s ograničenim kalorijama, ova energija može doći iz vaših zaliha masti. Količina energije koju sagorite tijekom veslanja ovisi o vašoj težini i koliko dugo i naporno radite. Na primjer, osoba od 165 kilograma koja vesla u umjerenim tempom tokom 30 minuta može očekivati ​​da sagorijeva u regiji 275 kalorija.

Veslanje nudi poboljšanu zajedničku pokretljivost i fleksibilnost

Veslanje koristi veliki raspon pokreta u koljenima, kukovima i ramenima. Zbog sedećeg života i starije dobi mnogi ljudi postaju manje pokretni i fleksibilni. Zbog toga što veslanje uzima mišiće i zglobove kroz veliki raspon pokreta, redoviti veslački treninzi mogu pomoći u očuvanju i poboljšanju vaše pokretljivosti i fleksibilnosti.

Veslanje je gnjavaža stresa

Uobičajeno, ritmičko kretanje veslanja, u kombinaciji sa ravnomjernim disanjem i koncentracijom potrebnom da se vesla sa dobrom tehnikom, znači da je veslanje dobar stresni napor. To je još više ako se zalaskom sunca i krenete negdje tiho i lijepo, poput jezera. Veslanje u zatvorenom prostoru također je koristan ublaživač stresa, iako nije tako mirna aktivnost kao veslanje na vodi.


Pogledajte video: 10 razloga zašto bi Hrvatska trebala biti svjetski prvak! (Avgust 2022).