Prehrana

Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata s piletinom i suhim rajčicama

Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata s piletinom i suhim rajčicama


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sušene rajčice na suncu mogu dodati vitamin A u dijetu sa malo ugljenih hidrata.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može vam pomoći da izgubite kilograme i kontrolirate razinu šećera u krvi. Piletina može biti glavna hrana na dijeti sa malo ugljikohidrata jer je bez ugljikohidrata. Sušene rajčice na suncu su zgodne opcije koje možete imati u svojoj smočnici zbog dugog roka trajanja. Napravite razna jela s piletinom i sušenim rajčicama kako bi vaša dijeta bila zanimljiva.

Pecite grčki piletinu i paradajz omlet

Jaja su idealna za dijetu sa malo ugljikohidrata jer su gotovo bez ugljikohidrata i pružaju različite esencijalne hranjive tvari kao što su vitamin D, željezo, vitamin A i holin. Napravite omlet s niskim udjelom ugljikohidrata tako što ćete tući jaja i dodati muckane kuhane pileće prsa, sušene rajčice, feta sir i timijan. Omlet pecite u rerni dok se jaja ne skuvaju. Upotreba bjelanjka umjesto jaja smanjuje nivo holesterola u vašem obroku, ali bjelanjak ne sadrži vitamine A, D, željezo ili holin.

Napravite salatu od piletine

Isprobajte salatu s malo ugljenih hidrata za ručak. Za bazu koristite rumunsku salatu, špinat ili miješano zelje. Svaka šalica rumene salate sadrži 1,6 grama ugljikohidrata. U salatu bacite narezane, kuhane pileće prsa i sušene rajčice i dodajte druge sastojke s niskim udjelom ugljikohidrata, poput narezanih badema, sa 6 grama ugljikohidrata po unci. Dresing sa maslinovim uljem i balzamičnim sirćetom nije bez ugljikohidrata i bogat je zdravim srcima mononezasićenim mastima.

Uključite pizzu u svoju dijetu s malo ugljikohidrata

Koristite poklopce gljiva portabella umjesto kore za pizzu kao bazu za svoju picu. Svaka gljiva ima 3 grama ugljikohidrata. Upotrebljavajte sos od paradajza bez dodavanja šećera ili svježi paradajz i bosiljak, a preko umaka od rajčice ili rajčice pospite naribanu mocarelu ili parmezan. Na pizzu stavite piletinu, sušene rajčice i povrće s malo ugljikohidrata kao što su crvena paprika i narezane listovi špinata. Dodajte inćune, bez ugljikohidrata, za dodatni protein i neke omega-3 masne kiseline zdrave za srce.

Koristite piletinu za gurmane

Iz smjese mljevene piletine, sušene rajčice, crnog papra, plavog sira i pretučenog jaja oblikujte pljeskavice za hamburger, a pecivo izribajte ili pecite. Plavi sir ima manje od 1 grama ugljikohidrata po unci. Da biste obrok zadržali s malo ugljikohidrata, pileći hamburger poslužite na velikom listiću salate umjesto korpice hamburgera, a umjesto začina poput ketchupa, koji sadrži šećer, koristite začine s niskim udjelom ugljikohidrata, poput senfa. Za prilog sa niskim udjelom ugljikohidrata napravite salatu od ribljeg kupusa i obični grčki jogurt bez masti.


Pogledajte video: Dukat Fit - Quark (Jun 2022).


Komentari:

  1. Ramsden

    Ne samo ti

  2. Mikanos

    neuporediva poruka)

  3. Mazugar

    Apsolutno se slažem s tobom. Postoji nešto u ovome i odlična ideja, slažem se s vama.

  4. Poni

    To je više od riječi!

  5. Griffin

    literally surprised and delighted I would never have believed that even this happens

  6. Pepik

    Izvinite zbog onoga što moram intervenirati ... sličnu situaciju. Moramo razgovarati.



Napišite poruku