Prehrana

Kako smršavjeti sa kokicama natopljenim zrakom

Kako smršavjeti sa kokicama natopljenim zrakom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kokice sadrže 4 grama vlakana u svakoj obroku od jedne unce.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Kada većina ljudi pomisli na zdravu hranu, mogu je dodati u svoju prehranu da bi im pomogla da izgube kilograme, kokice obično to ne čine. To bi, međutim, kaže hemičar dr Joe Vinson sa Univerziteta Scranton u Pensilvaniji. Vinson naziva kokice gotovo savršenu hranu za užinu. Sa tim se slaže i registrirani dijetetičar Dawn Jackson Blatner ističući da su kokice integralno zrno koje ima malo kalorija i bogato je dijetalnim vlaknima. Ključ za korištenje kokica kao alata za mršavljenje je zamjena za druge, više kalorične grickalice i držanje kokica ispušenih zrakom bačenih biljem i začinima umjesto putera i ulja.

1.

Nepopunjene kokice od cijelog zrna čuvajte kod kuće, spremne za pripremu kad vam je potrebna užina i želite se oduprijeti iskušenju da konzumirate manje dijetu prilagođenu hranu. Izbjegavajte kupovinu komercijalnih marki mikrovalovnih kokica od kojih su mnoge bogate masti i natrijuma.

2.

Spakujte pojedinačne porcije kokica sa zrakom u male vrećice za odlaganje. Držite nekoliko torbi u torbici, torbi ili stolu na poslu kako biste se zdravo borili sa mukama gladi, dok ste u pokretu.

3.

Začinite svoje kokice solju i paprom ili ukusnim začinima i začinskim biljem poput curryja u prahu, kajena, praha pet začina ili čilija u prahu. Izbjegavajte da bacite kokice maslacem ili uljem kako bi broj kalorija bio što niži.

Potrebne stvari

  • Kokice od celog zrna
  • Male vrećice za čuvanje s patentnim zatvaračem
  • Željene začine, poput soli, bibera, začina i začinskog bilja

Savjet

  • Ako imate poteškoća pri praćenju odakle dolaze vaše dnevne kalorije, pokušajte najmanje tjedan dana voditi detaljan časopis o svemu što jedete. Pomoću časopisa identificirajte vremena u vašem danu kada jedenje kokica sa zrakom može da vam pomogne da izbjegnete gladne i visokokalorične grickalice.

Upozorenje

  • Izbjegavajte da na kokicama koristite previše soli ili mješavina začina s visokim udjelom natrijuma. Prekomjerna potrošnja natrijuma povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega i moždanog udara.


Pogledajte video: Jedite PUNO a MRŠAVITE (Jun 2022).


Komentari:

  1. Vudokus

    very useful room

  2. Tearly

    ne logično

  3. Gardazil

    Stranica je odlična, preporučiću je svima koje poznajem!

  4. Shaktisho

    you were visited simply magnificent idea

  5. Yanis

    Bravo, koje prikladne riječi..., odlična misao



Napišite poruku