We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kokice sadrže 4 grama vlakana u svakoj obroku od jedne unce.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Kada većina ljudi pomisli na zdravu hranu, mogu je dodati u svoju prehranu da bi im pomogla da izgube kilograme, kokice obično to ne čine. To bi, međutim, kaže hemičar dr Joe Vinson sa Univerziteta Scranton u Pensilvaniji. Vinson naziva kokice gotovo savršenu hranu za užinu. Sa tim se slaže i registrirani dijetetičar Dawn Jackson Blatner ističući da su kokice integralno zrno koje ima malo kalorija i bogato je dijetalnim vlaknima. Ključ za korištenje kokica kao alata za mršavljenje je zamjena za druge, više kalorične grickalice i držanje kokica ispušenih zrakom bačenih biljem i začinima umjesto putera i ulja.
1.Nepopunjene kokice od cijelog zrna čuvajte kod kuće, spremne za pripremu kad vam je potrebna užina i želite se oduprijeti iskušenju da konzumirate manje dijetu prilagođenu hranu. Izbjegavajte kupovinu komercijalnih marki mikrovalovnih kokica od kojih su mnoge bogate masti i natrijuma.
2.Spakujte pojedinačne porcije kokica sa zrakom u male vrećice za odlaganje. Držite nekoliko torbi u torbici, torbi ili stolu na poslu kako biste se zdravo borili sa mukama gladi, dok ste u pokretu.
3.Začinite svoje kokice solju i paprom ili ukusnim začinima i začinskim biljem poput curryja u prahu, kajena, praha pet začina ili čilija u prahu. Izbjegavajte da bacite kokice maslacem ili uljem kako bi broj kalorija bio što niži.
Potrebne stvari
- Kokice od celog zrna
- Male vrećice za čuvanje s patentnim zatvaračem
- Željene začine, poput soli, bibera, začina i začinskog bilja
Savjet
- Ako imate poteškoća pri praćenju odakle dolaze vaše dnevne kalorije, pokušajte najmanje tjedan dana voditi detaljan časopis o svemu što jedete. Pomoću časopisa identificirajte vremena u vašem danu kada jedenje kokica sa zrakom može da vam pomogne da izbjegnete gladne i visokokalorične grickalice.
Upozorenje
- Izbjegavajte da na kokicama koristite previše soli ili mješavina začina s visokim udjelom natrijuma. Prekomjerna potrošnja natrijuma povezana je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega i moždanog udara.
very useful room
ne logično
Stranica je odlična, preporučiću je svima koje poznajem!
you were visited simply magnificent idea
Bravo, koje prikladne riječi..., odlična misao