Fitness

Da li gubite mišić ili masnoću kad poste?

Da li gubite mišić ili masnoću kad poste?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Post se često praktikuje za duhovno prosvetljenje.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Post je sve rasprostranjeniji jer ljudi pronalaze nove načine da izgube višak kilograma. Međutim, neke ljude brine gubitak mišića u toku posta. Prema savjetima stručnjaka, tvrdnje o gubitku mišića mogu biti navidele. Kao i kod svega, važno je posavjetovati se s liječnikom ako razmišljate o postu kako biste bili sigurni da je sigurno za vas.

Šta je post?

Post je kada prelazite između perioda redovne prehrane i posta. Tokom dana posta značajno ćete ograničiti unos kalorija. S mnogim načinima da postignete post, idealno ćete pronaći ono što vam odgovara, ali neki ljudi postignu satima, dok neki prolaze cijeli dan. Čest način za postizanje, prema CNN-u, je dijeta 5: 2. Ova dijeta zahtijeva da ograničite kalorije na dva dana u sedmici, a nekim ljudima to može značiti i samo 500 kalorija. Dva dana posta moraju biti razmaknuta tokom nedelje. Ostalih pet dana tokom sedmice uključuju normalno jelo bez ograničenja. Neki se odlučuju postiti svaki dan jedući samo tokom vremenskih prozora.

Gubitak mišićne mase i teorija

To je legitimna briga gubitka mišićne mase. Imati snažne mišiće važno je jer vam pomažu da se slobodno krećete. Da ne spominjemo, mišići pomažu vašem skeletnom i srčanom mišiću snažnim. Prema dr. Jason Fungu, mr.d., ne morate brinuti da ćete izgubiti mišiće tokom posta. Neki ljudi su oduvijek vjerovali da će, ako postignete dovoljno dugo, vaše tijelo početi sagorijevati mišiće kako bi moglo proizvesti glukozu za tijelo, što neki stručnjaci tvrde da je to lažno. Drugi stručnjak za prehranu, tvorac Amplea, također tvrdi da post može pomoći u održavanju ili čak izgradnji mišića.

Što se tiče gubitka kilograma, WebMD kaže da će post pospješiti gubitak kilograma jer ne trošite nikakve kalorije, ali također kaže da možete ga povratiti odmah.

Da li je post siguran?

Postoje različite metode posta. Prema WebMD-u, sigurno se postiti za dan ili dva ako ste potpuno zdrava odrasla osoba. Ljudi koji bi trebali izbjegavati post su starije osobe, trudnice, djeca ili bilo tko s kroničnom bolešću.

Post postaje opasan kada se događa tokom više dana ili sedmica. Ako način na koji postite potpuno izrezujete hranu cijeli dan, to može dovesti do zdravstvenih problema uključujući umor, nizak šećer u krvi, vrtoglavicu, nepravilan rad srca i slab imuni sistem. Uz to, u početku će izgubiti težinu vode.

Iako postoji ona štetna strana posta, postoji sigurniji način. Prekidno post dolazi s nekim istraživanjima koja dokazuju da djeluje. WebMD kaže da su tokom ispitivanja ljudi koji su bili prekomjerni kilogrami smanjili kalorije svaki drugi dan i izgubili osam posto svoje tjelesne težine u osam tjedana. Kao bonus, ti su ljudi primetili i manje upale. Većina povremenih dijeta su iste, ali kao općenita ideja, to je mjesto na kojem normalno jedete nekoliko dana u tjednu i drastično smanjujete kalorije druge dane. Studije pokazuju da povremeni post dovodi do kratkoročnog gubitka težine, ali treba provesti više istraživanja kako bi se utvrdili dugoročni rezultati mršavljenja.


Pogledajte video: KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO OLD SCHOOL 2012 (Avgust 2022).