Fitness

Unutarnji bol u bedru dok trči


Bol u preponama je uobičajena u raznim sportovima, a sprintira se blizu vrha liste.

David De Lossy / Valueline / Getty Images

Kad vam trčanje ide dobro, noge će imati osjećaj kao da se kreću u savršenoj ritmičkoj simfoniji. Međutim, broj uključenih mišića, tetiva i zglobova znači da u bilo kojem trenutku samo pogrešan korak ili trzaj mašete od povrede. Zdjelica i bedro dijele mnoštvo pokretnih dijelova, a bol duž unutrašnjeg dijela bedara je uobičajena žalba.

Adduktorski tendinitis

Mišići adduktora potiču iz zdjelice i vode se prema unutrašnjosti bedara. Njihova funkcija je zbližavanje bedara. Ubrzavanje ili naglo mijenjanje smjera, na način nogometaša ili atletskog atletičara, stresira adduktore, što u konačnici dovodi do bolne upale tetiva koje spajaju mišiće zdjeličnih kostiju. Bol je obično najjača u preponama i često zrači gotovo do koljena s jedne ili obje strane. Dok se povlačenje ili naprezanje aduktora događa sve odjednom, tendinitis je hronični rezultat višestrukih malih poremećaja. Liječenje uključuje odmore od trčanja, zaleđivanja, protuupalnih lijekova, a u tvrdokornim slučajevima vježbe rehabilitacije.

Sportska hernija

Sportska kila, poznata i kao prepona Gilmorea ili atletska pubalgija, uobičajena je kod trkača i ostalih sportaša koji izvode puno ponavljajućih pokreta, poput udaranja nogama, koji stresiraju prepone i zdjelične predjele. Nastaje kao rezultat akutnog ili kroničnog oštećenja mišićnog omotača koji povezuje mišiće donjeg trbuha s ingvinalnim ligamentom prepona i često se pogrešno dijagnosticira kao naprezanje aduktora zbog mjesta boli. Ono se razlikuje od klasične kile kod koje petlja crijeva strši iz slabog mjesta u trbušnom zidu. Kirurgija je liječenje izbora za upornu sportsku kilu koja ne reagira na vježbe jačanja; zahvaljujući napretku u laparoskopskim tehnikama, možete povraćati tokom četiri do šest tjedana postupka.

SI zgloba disfunkcije

Sakroiliak, ili SI, disfunkcija zgloba jedna je od brojnih ozljeda u trčanju koje se mogu očitovati bolom u unutrašnjosti bedara, čak i kad se stvarna patologija javlja negdje drugdje, rekao je William O. Roberts, koji piše u Runner's Worldu. Ovaj zglob povezuje križnicu, trokutastu kost na dnu kralježnice i iakalni greben vaše karlice. Ovaj snažni zglob prenosi sile s gornjih bokova i nogu tijela, djelujući na apsorpciju šoka. Disfunkcija zgloba SI često izmiče dijagnozi zbog preusmeravanja bola u donji deo leđa i nogu, kao i na unutrašnjost bedara. Početni tretman uključuje odmor, led, vrućinu i lijekove, a možda će vam trebati fizikalna terapija kako biste u potpunosti riješili problem.

Osteitis Pubis

Osteitis pubis ili povreda pubičnog kostiju je vrsta pretjerane ozljede trčanja koja često oponaša naprezanje aduktora ili adinktorski tendinitis. Uprkos sufiksu "-itis", zapravo nema prisutne upale. Osim što zrači oko unutrašnjeg dijela bedara na jednoj ili obje strane, neugodnost se obično usredotočuje na samu stidnu kost, u srednjoj liniji ispod donjeg dijela trbuha. Liječenje nužno uključuje uzimanje slobodnog vremena od trčanja - ponekad i nekoliko dana, ali u težim slučajevima do tri mjeseca. Za ublažavanje simptoma možete uzeti antiinflamatorke poput ibuprofena.


Pogledajte video: My stroke of insight. Jill Bolte Taylor (Oktobar 2021).