Fitness

Kako poboljšati ravnotežu za klizanje

Kako poboljšati ravnotežu za klizanje


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nosite odgovarajuću sigurnosnu opremu, uključujući kacigu i jastučiće za koljena i laktove.

Creatas / Creatas / Getty Images

Kad prvi put obučete par rola, možete se osjećati nestabilno i nema šanse da možete raditi ovu aktivnost bez pada. Da biste mogli klizati i držati se pod kontrolom, morate imati dobar osjećaj gdje su dijelovi tijela u odnosu jedan na drugi - koji se nazivaju i "propriocepcijom". To ima puno veze s vašim osjećajem ravnoteže. Što češće radite vježbe balansiranja, vaš balans može postati bolji. Isprobajte nekoliko ključnih vježbi balansiranja kad niste u svojim klizaljkama - i zapamtite da ta praksa čini savršenom.

Drvo poza

Svakodnevno praktikujte drvnu poza joge. Stanite na jednu nogu, a drugu podignite na svoje unutrašnje bedro ili unutarnje tele. Započnite rukama u molitvenom položaju ispred grudi, a zatim povećajte poteškoće podižući ruke iznad glave. Još otežajte zatvaranje očiju. Držite svaku pozu 30 sekundi, a zatim prebacite na suprotnu nogu.

Ratnik III

Svakodnevno praktikujte i jogu Warrior III. Počnite s obje noge na podu, a zatim se savijte naprijed u struku dok podižete jednu nogu i ispružite je iza sebe što više možete. Ispruži ruke ispred sebe, paralelno sa podom. Držite pozu 30 sekundi, a zatim podignite stopalo na zemlju i vježbajte pozu s podignutim drugim stopalom. Ova i pozicija na Drvetu pomažu vam da uspostavite ravnotežu na jednoj nozi, što je ključno za klizanje.

Isprobajte Odbor za ravnotežu

Svakodnevno stojite na ravnotežnoj tabli, koja se naziva i "daska za talasanje". Stanite s obje noge na ploči i pokušajte spriječiti da stranice daske dodiruju pod. Učinite to nekoliko minuta, a zatim pomaknite ploču prema naprijed, natrag i na strane, dodirujući prednju, stražnju i bočnu stranu ploče do poda dok ostajete na položaju na vrhu daske.

Zagrijavanje

Kratko zagrejte prije nego što obučete klizaljke. Pokazano je da zagrijavanje mišića hodanjem ili trčanjem pet do 10 minuta poboljšava rad sportaša. Imajući noge tople i spremne za vježbanje, možda ćete biti manje skloni padu.

Krenite na klizanje

Skakajte češće. Ako želite biti bolji klizač, zaista ne možete zamijeniti učenje klizaljkama i vježbanje. Nađite lokalno klizalište ili dio raskopčanog vrha u vašem području bez stijena, pukotina i krhotina koji će vas učiniti nestabilnijim i skloni padu. Svaki dan provedite malo klizanje. Ako ste totalni početnik, nabavite "šetače" koje neki klizališta omogućavaju da se naviknete na kretanje klizanja, bez straha da ćete pasti.


Pogledajte video: Adaptacijske vježbe stabilizacije pogleda (Jun 2022).


Komentari:

  1. Diego

    In general, when you see this, a thought comes to mind, but it’s so simple, why couldn’t I come up with it?

  2. Taulkis

    Upravljaj!

  3. Takinos

    Čestitam, koje prikladne riječi ..., misao vrijedna divljenja



Napišite poruku