Fitness

Kako teretana smanjuje stres


Vježba oslobađa endorfine koji vam često mogu podići raspoloženje.

Jupiterimages / Brand X Slike / Getty Images

Nakon dugog dana koji je uključivao ravnu gumu na putu do posla i svađe s kolegom, pada na pamet poželjeti otići kući, uvući se u krevet i ostati tamo. Ali umjesto da počnete hibernirati, razmislite o udaranju u teretanu za osnažujući trening. Ne samo da će se vaše fizičko zdravlje poboljšati, već ćete često naći i da se vaš visoki stres topi zahvaljujući ukupnim smirujućim efektima fizičke aktivnosti.

Oslobađanje endorfina

Prirodno je doživjeti osjećaje radosti nakon vježbanja, bilo da trčite na trkačkoj stazi ili skakate u razredu Zumba. Ovo povišeno raspoloženje nije proizvod vaše mašte, već proizvod vašeg mozga. Vježbanje uzrokuje oslobađanje endorfina u vašem mozgu. Endorfini su neurotransmiteri koji vam podižu raspoloženje. Neki pominju radost koju endorfin uzrokuje kao "trkački vrh", ali ne morate da trčite. Često ćete osjetiti radost nakon bilo koje vrste vježbanja.

Meditacija

MayoClinic.com napominje da mnoge vježbe mogu staviti vaše tijelo u meditativno stanje. Umjesto da razmišljate o svom izazovnom radnom danu, na primjer, koncentrirajte se na odabranu vježbu. Uskoro možete zaboraviti na sve stresove ili distrakcije. Na primjer, dok trčite po trkačkoj stazi, možete se usredotočiti na svoj ritam disanja ili osjetiti kako stopala udaraju po pojasu mašine u nizu. Fokusiranje na ove specifične akcije čisti vaš mozak i pomaže u ublažavanju vašeg stresa.

Društvene vježbe

Mnogi ljudi posjećuju teretanu kako bi vježbali u društvu drugih, bilo da su prijatelji ili članovi porodice. Uzimanje joge, step aerobike ili plesnog sata zajedno pruža vam društvenu utičnicu koja vam može oduzeti um od dnevnih stresova. Ako imate mali društveni krug, pridruživanje teretani može rezultirati i novim prijateljstvima, koja vam mogu poboljšati život na različite načine. Vježbanje sa partnerom, napominje MayoClinic.com, produbljuje vašu predanost aktivnosti.

Druge pogodnosti

Ako ste pod stresom jer niste zadovoljni svojim tijelom, vježbanje može poboljšati vaše fizičko zdravlje i povećati samopoštovanje. Na primjer, ako se borite sa izlascima zbog vaše težine, redovito posjećivanje teretane može vam pomoći da izgubite kilograme i osjećate se više samouvjereno. Ili ako ste pod stresom zbog nezdravih navika poput pijenja i pušenja, vježbanje pruža novi, zdrav hobi. MayoClinic.com izvještava da povišena tjelesna temperatura koju doživljavate vježbanjem također može dovesti do smirenog osjećaja.

Resursi (1)