Sport

Napredne tehnike treninga i boksa

Napredne tehnike treninga i boksa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Boks u sjeni je važna temeljna vještina honenja i razvoja.

Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Boks se ne naziva „slatkom naukom“ za ništa. Prema izvještaju koji je objavio ESPN, boks je proglašen najtežim od 60 sportova koje je rangirao Olimpijski komitet Sjedinjenih Država. Razvijanje recepta za uspjeh u ringu započinje u teretani. Trenirajući inteligentno i znajući gdje usmjeriti svoje vrijeme i energiju, možete dostići svoj puni potencijal i izbjeći planiranje na treningu.

Rutinski trening

Ključ razvoja recepta za uspjeh je mudro upravljanje vremenom. Vrlo malo ljudi ima priliku odložiti sve ostale odgovornosti kako bi se usredotočili na umjetnost probijanja. Podijelite svoje vrijeme između vježbi snage i kondicioniranja, sparinga i treninga vještina. Snaga i kondicioniranje treba da budu ograničeni na dva ili tri sesija nedeljno, dok sparinge ne treba izvoditi uzastopno. U idealnom slučaju, radite na razvoju vještina na svakom treningu koji prisustvujete.

Reflex Training

Da biste pogodili vještog protivnika i izbjegli da zauzvrat budete pogođeni, morate razviti svoje boks-specifične reflekse. Prirodni refleksivni odgovor na dolazni udarac je da treperi, skreće pogled ili bježi. Nijedan od ovih izbora nije održiv u svijetu boksa, pa morate raditi na obučenim odgovorima. Svaka reakcija na protivnički napad trebala bi uključivati ​​kontru ili odbrambeni manevar. Sparing sjena sa kontroliranim partnerom za trening, fokus mitt trening i rad na dvostrukoj torbi neki su od osnovnih, efikasnih načina da poboljšate svoje bokserske reflekse. Što brže i naprednije napredujete po dvostrukoj torbi, to će biti teže reagirati i udarati u torbu dok se rikošetira prema vama.

Brojači

Suprotnost udarcu nije lako napraviti. U stvari, to je umjetnička forma. Rad sa trenerom pomoću rukavica sa fokusom ili sparing sa nesavjesnim protivnikom dva su najbolja načina za rad na šalterima. U osnovi, postoje dva efikasna načina suprotstavljanja udarcu: Ili udarate kada protivnik udara u pokušaju da ga prekinete ili pratite protivnikov povlačeni udarac suprotnim bradom.

Brzina i tehnika

U bokserskom ringu brzina ubija, što je samo jedan od razloga zašto su boks u sjeni, mitt rad i napredni, intenzivni krugovi provedeni udarajući torbe važni, osnovni sastojci svakog bokserskog treninga. Kad zakoračite u ring za sparing ili borbu za potpuni kontakt, oslanjaćete se na instinkt. Rad na torbama i rukavicama omogućava vam da eksperimentirate pod različitim uglovima, poboljšate svoju tehniku ​​udaranja i povećate brzinu sa krugovima sagorevanja. I možete to sve učiniti bez da vas udarite u lice.

Resursi (1)


Pogledajte video: Škola boksa by Željko Mavrović - 3. Osnovni boksacki gard (Avgust 2022).