Fitness

Vježbe bicikla protiv stepenica Stepper

Vježbe bicikla protiv stepenica Stepper


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bicikli za vježbanje mogu sagorjeti više kalorija, ali to ih ne čini nužno boljim za vas.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Znate da trebate vježbati, ali kako odabrati najučinkovitiju mašinu za vježbanje? Ako pokušavate odlučiti između bicikla za vježbanje i uređaja za stepenice za stepenice, imajte na umu da ne morate nužno odabrati jedno ili drugo. Raznolikost je ključna za sprečavanje prilagođavanja mišića koje može postati na način gubitka kilograma ili dobijanja mišićnog tonusa kakav želite. Ipak, ne škodi vaganju prednosti i nedostataka svake mašine za vežbanje.

Uporedite kalorije

Jer sagorijevanje kalorija dovodi do gubitka kilograma, to je ključni razlog zbog kojeg se ljudi odlučuju za vježbanje. Kao takav, broj kalorija koje sagorite na jednoj mašini nasuprot drugoj može biti najveći faktor izbora jedne preko druge. Kao i u bilo kojoj vježbi, sagorijevat ćete više kalorija jačim radom. U prosjeku, osoba od 155 kilograma sagorit će oko 223 kalorije pomoću strojeva sa stepenišnim stepenicama tokom 30 minuta. Na biciklu za vježbanje osoba stara 155 kilograma sagorit će oko 260 kalorija u pola sata.

Kontrast mišićima

Stepenički stepenici i bicikl za vježbanje koriste se prije svega za kardio, ali ćete i vi vremenom dobiti neke prednosti izgradnje mišića. Obje mašine se fokusiraju na donji dio tijela; vaše kvadricepse, potkolenice, gluteni i jezgra mišića leđa i trbuha obavit će većinu posla kada upotrebljavate bilo koji drugi. Neki stepenici stepenica su „mini“ verzije koje možete koristiti dok sjedite, ali kada radite na stojećim modelima, stabilizirajuće se mišiće vašeg jezgra aktiviraće intenzivnije kako bi vam pomoglo da ostanete uspravni.

Prednosti biciklističkog vježbanja

Lične sklonosti uvelike utječu na stroj koji odaberete. Ako volite koristiti jednu mašinu preko druge, vjerovatno je da ćete se vratiti u tu mašinu s vremena na vrijeme. Međutim, bicikl za vježbanje možete odabrati iznad stuba stepenica iz nekoliko razloga. Ako imate problema s ravnotežom ili mobilnošću, bicikl za vježbanje omogućit će vam da dođete na vježbu dok sjedite. Mini stepenski strojevi vam to također omogućavaju, ali obično nemaju držače za ruke koji bi vam mogli pomoći da se stabilno postavite. Možda biste također željeli neke modele biciklističkih vježbi s polugama za ruke, jer pomoću njih možete dobiti više vježbanja cijelog tijela. U usporedbi s mini steperom, bicikli za vježbanje također mogu imati širi raspon otpora, što vam omogućava prebacivanje između otpornosti na svjetlost i jakog otpora za intervalne vježbe.

Profesionalni stepenici stepenica

Možete odabrati stepenice za stepenice preko bicikla iz drugih razloga. Sorte mini stepper su vrlo ekonomične. Budući da su toliko sitni i prenosni, lako biste mogli da mini stoper stanete ispod vašeg stola na poslu, omogućavajući vam da vježbate dok ste na satu.



Komentari:

  1. Diamont

    I consider, that you commit an error. Hajde da razgovaramo o tome.

  2. Naal

    very funny play

  3. Carleton

    divno, to je izraz vrijednosti



Napišite poruku