Fitness

Kako odabrati odgovarajuću trenerku za svoju veliku težinu

Kako odabrati odgovarajuću trenerku za svoju veliku težinu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako odaberete pravu stazu za trčanje, pomaže vam da osigurate siguran trening

Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

Trenažna staza može biti odličan način za početak vježbanja radi mršavljenja i stvaranja kondicije. Loše vrijeme i nedovoljno vremena su izgovori koji kroz prozor imate vlastitu stazu za trčanje, ali ključni je odabir pravog. Mnoge kompanije izrađuju tečaj za teže osobe. Staza za trčanje koja ne može da zadrži vašu težinu možda neće dugo trajati zbog izgaranja motora. Uz to se staza koja se preopterećuje može srušiti što uzrokuje ozljede. Trake za trčanje dolaze u mnogim oblicima, težinama i dizajnu.

1.

Koristite trenutnu težinu kao vodič. Na većini tračnica navodi se maksimalni kapacitet težine, pa odaberite onaj koji je veći od vaše težine. Ali za one koji to ne čine, potražite trake za trčanje dizajnirane posebno za trkače. Povećani udar trkača znači da je trenerka dizajnirana za podnošenje veće težine prema dolje. Tezna staza za ulazni nivo obično ima težinu do 200 do 300 kilograma, dok staze za viši kraj (uključujući trkače) mogu držati između 300 i 500 kilograma. Da biste osigurali sigurnost i trajnost opreme, dvaput provjerite opseg mase proizvođača prije upotrebe.

2.

Koristite i trenutnu visinu kao faktor. Ako ste visoki preko 6 stopa, potrebna vam je trenerka s dužom dužinom pojasa kako ne biste udarili sprijeda ili pala s leđa. Obični pojas za trčanje trebao bi biti dug 50 centimetara, dok će viši vježbači biti dug 55 do 60 centimetara.

3.

Isprobajte u trgovinama trčeve koji zadovoljavaju vaše težine i visine. Ne trebate koristiti gazište u trgovini, radije ga normalno hodajte i provjerite imate li dovoljno prostora sa strane. Ako vaše bočne stranice ili ruke udari u bočne šine, morat ćete uzeti u obzir širu stazu za trčanje. Remen za traku ne smije biti niži od 17-18 centimetara. (vidi referencu 3)

Savjeti

  • Razmislite o tračnicama koje imaju okvire izgrađene od aluminija zrakoplova. Ova vrsta aluminija može podnijeti veći utjecaj zbog svoje izdržljive, ali fleksibilne gradnje.
  • Ako idete u teretanu na vježbanje, pitajte osoblje koje trenerke imaju veće granice težine. Teretne staze u teretanama često će biti vrh linije većih trkačkih staza za smještaj svih vrsta ljudi.

Upozorenje

  • Nikada ne započinjte rutinu vježbanja bez da se prvo savjetujete sa ljekarom.



Komentari:

  1. Travon

    Apsolutno se slazem sa tobom. Ideja je odlična, slazem se sa tobom.

  2. Audie

    Žao mi je, ali po mom mišljenju grešiš. Siguran sam. Piši mi na PM, pričaj.

  3. Correy

    Potvrđujem. Dešava se. Možemo komunicirati na ovu temu. Ovdje ili na popodne.



Napišite poruku