Fitness

Možete li nositi pedometar na gležnju?


Pedometar vam može pomoći da postignete svoje ciljeve u fitnessu.

Hodanje je efikasan oblik aerobne vježbe, ali kako znati da li dovoljno hodate? Pedometar može procijeniti broj koraka koje poduzmete svaki dan i pomoći vam da motivirate postizanje preporuke CDC-a od 10 000 koraka dnevno. Tradicionalni pedometri obično se nose na pojasu i kada se nose na gležnju daju netačne rezultate. Napredni pedometri s novom, integriranom tehnologijom, međutim, mogu se nositi na gležnju, ruci ili zglobu.

Savjet

  • Za tačno čitanje izbegavajte nošenje tradicionalnog pedometra na gležnju.

Napravite test tačnosti

Prilikom razmatranja koji pedometar trebate kupiti, dajte prednost prioritetnoj tačnosti brojanja koraka. Za mjerenje tačnosti pedometra, Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje test u 20 koraka. Zakačite pedometar na pojas ili pojas - ako ga nosite - u skladu s koljenom. Napravite 20 koraka svojim normalnim tempom i provjerite je li pedometar izračunao između 18 do 22 koraka. To se smatra prilično tačnim. Ako pedometar ne ispunjava kriterije, pokušajte još jednom. Odaberite drugi pedometar ako drugi ili treći put ne prođe test ispravnosti.

Uporedi struk Versus gležanj

Pedometri su obično postavljeni u struku, jer je blizu centra tijela. Pod bokom gležnja pedometar prima previše šoka od svakog udarca stopala. To pedometar čini osjetljivijim, što može dati netačno očitanje. Na primjer, može otkriti prevrtanje, zamah nogu i tapkanje pete kao korake. To može dovesti do toga da je pedometar očitao pretjerani broj koraka u usporedbi s pedometrima smještenim u struku. Studija objavljena u broju „Europskog časopisa primijenjene fiziologije“ za 2005. godinu, sugerira da su pedometri postavljeni na gležnju samo precizniji kada hodate malim tempom.

Istražite napredne pedometre

Pedometri temeljeni na akcelerometru mogu se nositi na gležnju, zglobu ili ruci kako biste precizno izmjerili svoje korake. Tradicionalni pedometri imaju samo mehanički senzor za mjerenje koraka, dok je akcelerometar uređaj za mikro-mehaničke sisteme (MEMS). To omogućava pedometre koji se bave akcelerometrom da izmjere koliko brzo hodate ili trčite i izračunate korake i pređenu udaljenost. Na nekoliko pametnih telefona ugrađeni su akcelerometri, koji vam omogućuju praćenje koraka pomoću fitness aplikacija. Trake kod gležnja ili ručnih zglobova koriste se za praćenje koraka, a podaci se prenose na vaš pametni telefon ili računar.

Odaberite pravi uređaj

Za najbolje rezultate odaberite troosni akcerometar za precizno otkrivanje vašeg kretanja. Neki od ovih uređaja mogu se vezati oko gležnja kako bi pratili vaše kretanje, kao i procijenili vaše kalorijske izdatke. Pedometri temeljeni na akcelerometru imaju nekoliko imena; pazite na proizvode s oznakom fitness trackeri, troosni pedometri ili akcelerometri. Ne zaboravite da izvršite test u 20 koraka prije nego što odlučite koji pedometar kupiti.


Pogledajte video: Support: Pairing a Fitness Sensor with a Venu (Septembar 2021).