Fitness

Kako tenis može uticati na vaš otkucaj srca?

Kako tenis može uticati na vaš otkucaj srca?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tenis u parovima pruža trening sa umerenim intenzitetom.

Slike marke X / Stockbyte / Getty Images

Čak i ako ne želite da ikada izađete na travnate terene na Wimbledonu, tenis je uzbudljiv i izazovan način da dođete u formu. Ovaj sport, u kojem možete igrati protiv jednog protivnika ili s partnerom protiv dva protivnika, pruža mnoštvo dobrobiti u fitnesu, uključujući i jačanje vašeg srca. Od otvaranja do točke podudaranja primijetit ćete porast otkucaja srca koji varira u skladu sa vašim stilom igre.

Pojedinačni tenis uzrokuje veći otkucaj srca

Ubrzo nakon što započnete igrati tenis primijetit ćete opipljive znakove vašeg pojačanog intenziteta. Neće vam trebati dugo da se frekvencija disanja poveća, a možete i osjetiti kako vam srce kuca u grudima povišeno. Oblik tenisa koji koristite diktira kako tenis utiče na vaš otkucaj srca. Kad igrate tenis u parovima s partnerom, nemate toliko terena da pokrijete. Kao takav, vaš intenzitet nije tako visok, niti je vaš otkucaj srca kao kad igrate tenis u singlu.

Umjerena ili energična vježba

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), tenis u parovima je vježba umjerenog intenziteta, dok singl tenis zahtijeva snažne napore. Vaša brzina otkucaja srca je veća tokom energičnih vježbi; CDC izvještava da se tokom energične vježbe vaš otkucaji srca povećavaju na stopu između 70 i 85 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca. Tokom aktivnosti umjerenog tempa, očekujte da vam srce tuče sa samo 50 do 70 posto vašeg maksimuma. Specifična stopa ovisi o vašoj dobi, što utječe na vaš maksimalni broj otkucaja srca.

Snaga u najvažnijem mišiću svih

Igranje tenisa je vježba koja ne samo da može biti ugodna, već može pridonijeti i stalnom sagorijevanju kalorija što će rezultirati gubitkom masti. Na stranu ovih prednosti, povećani broj otkucaja srca koji ćete doživjeti tijekom igre u singlu ili u tenisu u parovima pomaže vam da izgradite jače i zdravije srce. Kako vam srce postaje jače, osjetit ćete niži otkucaj srca u mirovanju, jer snaga mišićnog organa rezultira da ono ne mora raditi tako naporno.

Bolji refleksi, manje anksioznosti

Igranje tenisa ne samo da ojača vaše srce. Bilo da se pridružite takmičarskoj ligi ili samo uživate lobirati lopticu sa prijateljima, tenis može poboljšati vaše fizičko i psihičko zdravlje. Fizičke prednosti tenisa uključuju njegovu sposobnost da ojačate kosti i mišiće, razvijete svoju kardiovaskularnu izdržljivost i poboljšate svoje reflekse. Igranje tenisa takođe može rezultirati smanjenjem anksioznosti ili stresa i pružiti zdrav način provođenja vremena sa prijateljima ili članovima porodice.

Resursi (1)


Pogledajte video: Konačno i to: zašto je dobro piti kafu? (Avgust 2022).