Prehrana

500-kalorična dnevna dijeta

500-kalorična dnevna dijeta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prehrambeni shakesi često se koriste u dijetama s vrlo niskom kalorijom.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Unos 500 kalorija dnevno može značiti da ne zadovoljavate dnevne potrebe za hranjivim tvarima. Međutim, u nekim je slučajevima 500-kalorična dijeta prikladna, posebno za bolesnike koji imaju pretilo tjelesno tijelo koji žele brzo mršavljenje i smanjeni rizik od bolesti. Ako razmišljate o tome da pojedete 500 kalorija dnevno radi gubitka kilograma, učinite to samo pod budnim nadzorom svog liječnika.

Pozadina

Dijeta koja daje 500 kalorija dnevno klasificirana je kao vrlo niskokalorična dijeta, a to je dijeta koja sadrži 800 kalorija ili manje dnevno, napominje Informativna mreža za kontrolu težine. Gojazne osobe visokog rizika od zdravstvenih stanja povezanih s pretilošću mogu imati koristi od konzumiranja 500 do 800 kalorija dnevno, ali samo pod medicinskim nadzorom. Pet stotina kaloričnih dijeta može se također koristiti u kliničkom okruženju za pacijente koji su nedavno podvrgnuti operaciji mršavljenja želučanog bajpasa.

Prednosti

Gubitak kilograma - ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili - najveća je korist od jedenja 500 kalorija dnevno. Brzi gubitak težine od 3 do 5 kilograma često se događa kada koristite dijetu s vrlo niskom kalorijom, prenosi Informativna mreža za kontrolu težine. Studija objavljena 2013. u časopisu "Dijabetes" izvještava da je konzumiranje 500 kalorija dnevno pomoglo dijabetičarima da izgube jednako toliko kilograma - i da poboljšaju inzulinsku osjetljivost i nivo glukoze na glavi - kao i pacijenti koji su bili podvrgnuti operaciji slabljenja želučanog kartona.

Nedostaci

Vrlo niskokalorična dijeta, posebno planovi sa 500 kalorija, ima nekoliko nedostataka. Mnogi odrasli osjećaju glad kada pojedu samo 500 kalorija dnevno. Ove vrlo niskokalorične dijete zahtijevaju redovne posjete liječniku i strogi medicinski nadzor. Mreža informacija o kontroli težine izvještava da vrlo niskokalorična dijeta može uzrokovati zatvor, proljev, mučninu, umor i stvaranje žučnih kamenaca uzrokovanih brzim gubitkom kilograma. Neki će ljekari možda preporučiti da uzimate lijekove za sprečavanje nastanka žučnih kamenaca kada jedete 500 do 800 kalorija dnevno.

Razmatranja

Ne morate pojesti 500 kalorija dnevno da biste izgubili kilograme. U stvari, osim ako niste morbidno pretili i pod nadzorom medicinskog stručnjaka, dijeta od 500 kalorija nije najbolji izbor. Pregled objavljen 2006. u časopisu "Pretilost" izvještava da vrlo niskokalorična dijeta nije dugoročno djelotvornija od niskokaloričnih dijeta koje dnevno osiguravaju 1.000 do 1.500 kalorija. Nacionalni institut za srce, pluća i krv predlaže da žene pojedu 1.000 do 1.600 kalorija dnevno, a muškarci konzumiraju 1.200 do 1.600 kalorija dnevno ako imaju prekomjernu težinu ili pretilo i žele skinuti kilograme sigurno i učinkovito.


Pogledajte video: Plan ishrane 1200 - 1300 kcal I Dijeta I FITT Motivacija (Maj 2022).