Jela zdravo i pravilno vježbati rezultate će brzo donijeti. Slike vezanih članaka / Stockbyte / Getty Srodni članci 1 Vježbanje obrezivanja struka i trbušnjaka 2 Šta je dobar ugljikohidrat jesti nakon vježbanja? 3 najbolje vježbe za vježbanje masnoće na trbuhu 4 dobar tjedni plan vježbanja za mršavljenje Možete napraviti milione mrvica svaki dan, a još uvijek imate sloj masti preko stomaka.

Smanjite trbušne masti za fit stomak pomoću joge. Jupiterimages / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Ab vježbe koje možete raditi tijekom škole 2 Ab vježbe koje zapravo rade na ravnanju i tonu 3 vježbe joge za trbušnjake 4 Tone vaših bedara i teladi bez mašina i tableta Joga je oblik vježbanja koji koristi svoju tjelesnu težinu za ton i jačanje mišića, tetiva i ligamenata.

Hrana sa visokim vlaknima pomaže vam da se osjećate puni kad gubite kilograme. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Prirodne nuspojave probavljanja hrane bogate vlaknima 2 Da li uzimanje velikih doza dodataka psilijumskih vlakana uzrokuje gubitak kilograma? 3 Vlakna za žene starije od 40 godina 4 Ekstremni trbušni plinovi od preopterećenja vlaknima Dok jedenje vlakana ne uzrokuje da vaše tijelo čarobno sagorijeva više masnoće, ona igra podršku u gubitku kilograma.

U obrok za oporavak napravite voće, povrće i bjelančevine. Thinkstock / Comstock / Getty slike Vezani članci 1 Šta je dobar ugljikohidrat jesti nakon treninga? 2 Jesu li bjelanjka jaja dobra za dijetu? 3 savjeta za poravnavanje stomaka 4 Koji je glavni izvor goriva za aerobne vježbe? Gubitak trbušne masti odnosi se na kalorije u odnosu na kalorije.

Podignite nagib svoje trkačke staze za što realističniji trening. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Izgarajte 500 kalorija hodajući 2 Ispravite trbuh koristeći ručne utege 3 Izgubite 18 kilograma u roku od dva mjeseca trčanjem 4 Napravite most na podlaktici Trčanje na trkačkoj stazi je lakše nego trčanje po ravnoj, vanjskoj površini , velikim dijelom zato što u unutrašnjosti ne nailazite na otpor vjetra.

Powerlifteri moraju jesti velike da bi podigli velike. Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Vezani članci 1 Idealan početak bodybuilding plana za Endomorphs 2 Dijeta sa visokom kalorijom kada je trening snagama 3 Vježbanje i dijeta za bodybuilding 4 Dizanje teških utega na dijeti niske kalorije Uz potrebu teškog treninga, česta vježba takmičenja dizala i redovnog rada na rehabilitaciji i mobilnosti, prehrana je jedan od temeljaca svakog uspješnog powerlifter režima.